体も心も整う！すごい座り方

「座る」「立つ」を、ほんの少し変えるだけ。本書では、基本動作の「座る」「立つ」にフォーカスし、骨格を正しく使って、カラダを鍛えていきます。いつでも、どこでも、安全に続けられるワークばかりです。姿勢が美しく！ウエストが細く！不調も解消！―「キレイで、快適で、動きやすいカラダ」になる。

◎女性の健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛える座り方！
　

骨盤底筋（群）とは、子宮や膀胱、直腸などを支えて、
体幹を安定させたり、排尿・排便をコントロールしたり、生殖機能にも関わる
大切な役割を果たしている筋肉です。

特に女性は加齢や出産によって、骨盤底筋が衰えがちです。
すると尿もれや便秘、女性機能の低下などが起きてしまいます。

本書で紹介する、美姿勢トーニングの座り方を実践すると、
骨盤底筋を鍛えることができます！

坐骨が立つ座り方なので、姿勢も良くなり、ウエストも細くなります。

座った状態での呼吸のワーク、
骨盤ほぐしワーク、美姿勢キープの楽な立ち方など
どこでも簡単に安全にでき、
しかも効果のあるエクササイズを紹介！

座り方を変えるだけで、体も心も整います。

「座っている時間」が「筋トレ」に変わる！
デスクワークの方、必読！

目次

第１章　骨盤が立ち、美姿勢になる「すごい座り方」（「座る」「立つ」を変えるだけで、カラダが変わっていく
座るときは、「骨盤を立てる」を意識しよう　ほか）
第２章　健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛えるワーク（「骨盤底筋群」って、カラダのどこにあるの？
骨盤底筋群が衰えると、カラダにトラブルが！　ほか）
第３章　骨盤をほぐすと、カラダがさらに快適に（座っている時間が、エクササイズの時間に変わる
カラダを鍛えるのに「特別な時間」は必要なし！　ほか）
第４章　美姿勢をキープしながら、楽にすっと立つ（椅子から、どのように立っていますか？
「耳・肩・大転子・くるぶし」が１本の線上に！　ほか）
第５章　「キレイ」に磨きがかかる、素敵な習慣（「キレイになりたい」という気持ちを抑えていませんか？
まだまだ現役！「キレイ」をもっと追求しよう　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。