オトナ女子のための自己肯定感ＬＥＳＳＯＮ帖

「あの人素敵」と思う女性は１００％自己肯定感が高い。感情を“放し飼い”にしない、「どうするつもり？」ではなく「なんとかなるよ！」、「〆切」ではなく「約束」と解釈する、「わたしは絶対運がいい」と思い込む―自己肯定感を高める１２５のコツ

「あの人素敵」と思う女性は１００％「自己肯定感」が高い

いつも笑顔で、ほがらかで、感じがいい。
どんな人ともわけへだてなく接し、いっしょにいると居心地がいい。
落ち着いていて、バタバタしない。
内面から醸しだされる余裕のある雰囲気がある。
年齢にとらわれず、自分らしさを大切にしていて、
大人の魅力と若々しさの両方をもっている。
清潔感があって、さりげなくおしゃれで、そしてチャーミング。

「そんなオトナ女子になりたい！」という人も多いのではないでしょうか。
そのためのキーワードがじつは「自己肯定感」です。

自己肯定感が高いと、だれかと自分を比べて落ち込んでしまったり
将来が不安で焦ったり、人間関係にとらわれたり
自分に自信がなくて、自分が嫌いになってしまったり……
することが、少なくなっていきます。
「わたしはわたしでいい」と思えるようになって、余裕ができます。
自分の人生がカラフルで有意義なものに思えてきます。
内面が充実すると、外側にも波及して、ステキなオトナ女子ができあがります。

そして、自己肯定感は伝染します。
自己肯定感の高いあなたの近くにいるまわりのみんなも
自己肯定感が高くなるから、あなたにまた会いたいと思うのです。

本書は毎日ページをめくるだけでも、少しずつ自己肯定感が高まる
オトナ女子のためのレッスン帖。
ステキなオトナ女子になるため、
これからの人生を楽しむためにも、ぜひご活用ください。

※商品名が変更になりました
オトナ女子のための自己肯定感レッスン帳→オトナ女子のための自己肯定感LESSON帖

目次

序章　「自己肯定感」について知っておきたいこと
・あなたの自己肯定感「いま」どうなっている？　022
・「自己肯定感」っていったいなに？　024
・自己肯定感の「６つの感」とは？　026
・あなたは６つの感のどの感が下がっている？　028
・自己肯定感の高め方は朝・昼・夜でちょっと違う　030

ＰＡＲＴ１　「朝」の自己肯定感アップのコツ
今日１日を気もちよくすごすために大切にしたいこと

朝、起きたら窓を開けて「ヤッター！」のポーズをとる
朝、目を開けたらすぐ起きる。目を開けて疲れを感じたら30分だけ二度寝する
朝、起きたらおふとんをきちんと整える
鏡のなかの自分に「今日もいい顔してる！」と声をかける
「わたしは絶対運がいい」とひそかに思い込む
「もし〇〇が起きたら、△△をする」と、あらかじめ決めておく
まくいって楽しく打ち上げするところまでイメージする
不安になったら空を見上げる　ほか

ＰＡＲＴ２　「昼」の自己肯定感アップのコツ
ゆとりをもってていねいにすごすために大切にしたいこと

ステキなオトナ女子は感情を放し飼いにしない
仕事の期日を「〆切」ではなく「約束」と解釈する
ちょっとおおげさにリアクションしてみる
「どうするつもり？」ではなく「なんとかなるよ！」と言ってあげる
「そういう意見もありますね」でやんわり相手に異を唱える
マウントをとってくる人は「かわいそうな人」だと思ってあげる
「パンッ！」と手をたたく
「すごいね」「いいね」「よかったね」を求めない　ほか

ＰＡＲＴ３　「夜」の自己肯定感アップのコツ
１日の疲れをいやし、明日にそなえるために大切にしたいこと

ほか

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。