脳を鍛える！　人生は６５歳からが面白い

仕事も子育てもひと段落。６５歳からはやりたいことができる最高のゴールデンタイム！脳トレの第一人者が教える！認知症にならずに“上手に老いる”ための習慣。６０代からでも脳力は伸びる！

60代からこそ脳を鍛えよう！

仕事も子育てもひと段落し、時間や心理的な余裕が生まれる65歳からは、
いわば人生のゴールデンタイム。
これから「自分はどう生きたいのか」を考えてみる絶好のタイミングなのです。

目次

食事、運動、睡眠、人間関係…。
脳トレの第一人者・川島隆太氏が教える、
認知症にならずに”上手に老いる”ための脳を鍛える習慣！

「老いることに無自覚でいると、衰えてきたことが認められずに否定的になったり、いたずらに悲観的になったりします。上手に老いるには、自分が老いること、いつかは死ぬことを受け止め、準備をする必要があると私は信じています。

生物学的死が訪れる「寿命」と、健康的に自立して動ける時間が尽きる「健康寿命」には隔たりがあります。就労条件が変化した、子どもが巣立った、親の看取りが終わったなど、時間や心理的な余裕が生まれたタイミングから健康寿命までは、いってみれば人生のゴールデンタイムです。期間としては、私は65歳から73歳くらいだと思っています。

もちろん、このゴールデンタイムをいかにして長く保つのか、が本書でお伝えしたいことです。しかし、生物学的にゴールデンタイムには限りがあることは、紛れもない事実です。
この実りの時期にそれまでの暮らしや考え方をギアチェンジし、残りの人生をどのように生きるか、どのように人生の幕を下ろすかを考えるとよいのではないでしょうか」──「第6章」より

【目次】
■第１章　60代以降に老ける人と老けない人の差
・60代はこれからの人生を考えるタイミング
・知っておきたい身体と脳の老化のサイン
・見た目が若い人ほど脳年齢も若い
・じつは80代まで向上する「脳力」とは
・60代からでも脳は鍛えられる
・60代以降は習慣次第で大きく差が開く
など

■第2章　続けると大きな差がつく毎日の習慣
・頭の回転を速くするカギは朝にある
・意外な「引きこもり率」が高い世代
・目標を立てることを習慣化すれば脳が若返る
・すぐにスマホに頼る習慣が脳をダメにする?
・あえての「ちょっと不便」が脳に火をつける
など

ほか

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