マインドフル・セルフ・コンパッション　批判的な内なる声を克服する

セルフ・コンパッションとは、うつや気分の落ち込み、不安や恥といった「マイナス」な感情に押しつぶされそうなときに、自分自身に向ける「優しさ」のことです。他人に対する「思いやり」はわかってはいても、自分自身にその「思いやり」を向けるのはとてもむずかしいことです。その「術」を本書で身につけていきましょう。コンパッションには限界がありません。自分自身にコンパッションを多く向けたからといって他人へのコンパッションが減ることにもなりません。「つらい思い」は誰にでも起こり得ることです。そういうとき、これらの気持ちを避けたり、ないことにしようと無視するよりも「人間だから誰にでもあること」と認め、優しさを自分に向けてみましょう。そうすると、そのようなつらい気持ちを乗り越える力を養うことができ、自分自身の成長にも繋がるはずです。

※お届け日が変更になりました
11月5日→11月11日

目次

第１章　マインドフルネス―自分自身の本当の声を聞く
第２章　共通の人間性―あなたは独りぼっちじゃない！
第３章　自己への優しさ―親しい友人に接するように、自分自身に接する
第４章　ささやかなことの中に驚嘆を見つける
第５章　学校のストレス―そんなものに負けなくていい
第６章　ソーシャルメディア―自他の比較をやめる方法
第７章　厄介な人間関係に対処する
第８章　自己イメージと和解する
第９章　「ＬＧＢＴＱＩＡ＋」というアイデンティティの舵取り

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