１にこだわるランニング理論　自己記録の壁を破る！

大東文化大をＶ字復活させた真名子マジックとは！？今、この駅伝監督がすごい！！！

仙台育英高校を全国制覇に導き、大東文化大を２年で箱根駅伝シード校に
復活させた「真名子マジック」とは？
市民ランナーから部活、指導者に読んでほしいランニングメソッド。

【特徴】
１駅伝ファンが大注目。真名子監督は“何が違うのか”？
自己分析の的確さ、個性を踏まえた目標設定と練習、丁寧なメンタルケア。
２大きな目標を、小さな１を積み上げで達成する方法！
　アバウトな目標はダメ。大きな１を明確にして、日々の練習の小さな１も明確に。
３弱小チームを勝てるチームに導いた、自己分析、目標設定の方法
　1分遅くなった理由を明確にする。最終目標のクリアに必要な通過点、そこに向かって進んでいく。
４市民ランナーも、学生ランナーも。自分にあった練習メニューの作り方
インターバル走、ビルドアップ走、タイムトライアル。何のための練習か明確にする。
フル、ハーフだけじゃない、1500m、5000m、10000mの調整方法も掲載。
ケガせず長く走る方法、動き作りドリル。「溜めて、吐き出す」練習のメリハリのつけ方。
５個を大切にする真名子式メンタルケア
　得意なことを120％、150%、200％にできることに注視する。
普段から「なぜ」と分析できる思考を持つ。辛いと感じるなら、一回離れてみてもいい。

目次

第１章　「真名子マジック」は特別な魔法ではない（軌跡）
第２章　目標クリアまでの「１＝ストーリー」をつくる（マインドセット）
第３章　練習で目の前にある「１＝課題」をクリアしていく（真名子式トレーニングの考え方）
第４章　自己記録の壁を破る！真名子式練習メニュー（目的を理解して確実に「１」を積み上げる！真名子式練習メニューの考え方
フォーム効率を上げる！真名子式動きづくりドリル
ケガをせずに長く走れる！真名子式ストレッチ＆エクササイズ
真名子式練習メニューを組んでみよう！）
第５章　「１＝心」を込めて強くなる（真名子語録）

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