自分を傷つけることで生きてきた　自傷から回復するための心と体の処方箋

自傷はいまを耐え抜くための唯一の方法、なかったことにされる「大人の自傷」、回復後こそ大きくなる「傷跡の問題」。大丈夫、あなたはあなたのままでいい。リストカット、アルコール依存、薬物依存、摂食障害。１０００人以上の自傷痕患者を治療した形成外科医による、見えない傷と見える傷のこと。

学生のうち10人に1人が自傷経験がある時代。なかなか自傷から抜け出せず、大人も自傷する傾向にある。しかし、社会的には自傷に対する偏見もあり、たとえ回復しても友人や家族に言い出せなかったり、傷を隠しながら生きなければならない。
著者の村松英之は形成外科医としてリストカットの患者の治療を行いながら、2022年には、日本自傷リストカット支援協会を設立。患者のサポートのほか、医師への啓蒙活動を行ってきた。
本書は、当事者へのインタビューを通して、心と体の守り方を紹介する。

目次

第１章　自分を傷つけることで生きてきた（痛みが気持ちを楽にしてくれた
心のなかにある「名前のつかない感情」　ほか）
第２章　傷と“ほどほどに”付き合うために（傷跡の自宅ケアってどうしたらいい？
まず深呼吸して傷跡を観察してみよう　ほか）
第３章　傷を人に打ち明ける（ＳＮＳを使うときの見極めチェックリスト
困ったときの相談窓口を知っておこう　ほか）
第４章　そして周囲との関係を結び直す（誰にも言えない苦しみをわかってくれた
「自分を大切にする」って何？　ほか）
第５章　傷跡を手放すこと、手放さないこと（傷跡は勲章。私を信じてくれた人を信じたい
手術する３つのタイミングを覚えておこう　ほか）

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