アンガーマネジメント・ワークブック　ＳＴＯＰメソッドで破滅的な反応から建設的な行動へ

怒りの問題に対処するには，怒りに関する情報をインプットするだけでなく，学習内容が行動の変化として持続する必要がある。

本書は怒りに関する単なるアイデア集ではなく，科学的な知見に基づく怒りのメカニズムへの解説とその対処法を示すものであり，豊富なケース紹介と書き込み式のワークによって，読者に実際の場面へのイメージと練習機会を提供している。

第?部は，怒りを構成する3つの要素（生物・認知・行動）の理解から始め，怒りが読者の人生に与えた影響を探索し，本書に取り組むモチベーションを評価してもらう。

第?部では，怒りに対処するSTOP（止まる，考える，客観視する，計画する）メソッドを学習していく。このメソッドでは，怒り反応の初期に起こる身体的な兆候に気づき，反応の鎮静化と思考・認知の見直しを経て，効果的な行動変容プランを見極める。

第?部では，自分に怒りを向けてくる人への対処法を学ぶ。
怒りの問題を抱える当事者のみならず，周囲の人，心理支援や対人援助の専門職にも役立つ，アンガーマネジメントの包括的ガイド。

目次

はじめに

第Ｉ部　怒りを理解する
第1章　怒りの生物学的・生理的根源
第2章　認知―怒りの喚起と持続における思考の役割
第3章　怒りの表現―鏡に映る怒りの表情
第4章　あなたにとって，怒りはどのような問題か？
第5章　モチベーション評価と変化の継続

第ＩＩ部　怒りのコントロールと対立の解決
第6章　あなたの怒りの引き金は何か？
第7章　怒りに阻まれる前に，怒りを阻む
第8章　怒りの覚醒をコントロールする
第9章　CBTを使って怒りを引き起こす信念を特定し，変革する
第10章　CBTを使って持続中の怒り思考を特定する
第11章　客観的な思考と計画で認知の歪みに対抗する
第12章　コミュニケーションのコツ―何を考え，どのような感情を抱き，何を望むか
第13章　協調的な問題解決―対立せずに合意に至る，無敵の方法
第14章　まとめ―STOPメソッドをいつ，どのように使うかを認識する

第ＩＩＩ部　落ち着いた状態で対立を解決する
第15章　他人が挑発してきたとき―敵意や攻撃性に関する境界線を設ける
第16章　受動的で有害な怒りに対処する―受動攻撃性と冷たい怒りを乗り越えるために
第17章　挫折―不可避な事態にうまく対処する

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監訳者あとがき

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