「わたし」を伝えるコミュニケーションワークブック

魅力的なワークの体験とその「振り返り」（リフレクション）が、自己理解と人間関係づくりを効果的に促進してくれる。キャリア構築、ストレスへの気づきと対処、積極的傾聴（アクティブ・リスニング）の基本、アサーションやディスカッションの方法など、これからの社会をたくましく生きるために必要な能力とスキルを体験的に学ぶことができる待望のワークブック。

魅力的なワークの体験とその「振り返り」（リフレクション）が、自己理解と人間関係づくりを効果的に促進してくれる。キャリア構築、ストレスへの気づきと対処、積極的傾聴（アクティブ・リスニング）の基本、アサ―ションやディスカッションの方法など、これからの社会をたくましく生きるために必要な能力とスキルを体験的に学ぶことができる待望のワークブック。

目次

第１章 コミュニケーション―対話で築く信頼関係―
　はじめに　
　１　違いを認める
　２　気持ちだけでなく、試してみよう
　３　自信って何だろう
　本章のポイント！

第２章 自己紹介―自己紹介の「自己」ってなぁに？―
　はじめに
　１　自己概念とは
　２　あなたの役割
　３　言葉で表現してみよう
　本章のポイント！

第３章 ４つの心の窓から見る自分―ジョハリの窓―
　はじめに
　１　ジョハリの窓
　２　まだ知らない新たな自分に出会おう
　本章のポイント！

第４章 わたしのストーリー―キャリア・リフレクション―
　はじめに
　１　ライフテーマとストーリー
　２　キャリアストーリー・インタビュー
　３　あなたのストーリーを振り返ってみよう
　本章のポイント！

第５章　対人コミュニケーションとストレス―心と体を整えよう―
　はじめに
　１　チームワークに必要な力
　２　セルフケアとは
　３　ストレス反応への気づきと対処
　４　さまざまなストレスコーピング
　５　問題を分解し、優先順位をつけて対処しよう
　６　ソーシャルサポート（社会的支援）の活用
　本章のポイント！

第６章　その見方、本当？―ABCDE理論―
　はじめに
　１　ABC理論・ABCDE理論
　２　リフレーミング（reframing）
　本章のポイント！

第７章　自分のコミュニケーションパターンを知る―交流分析：エゴグラム―
　はじめに
　１　エゴグラムとは
　２　自分の中の〔３つの自我状態〕
　３　〔３つの自我状態〕と〔５つの機能〕
　本章のポイント！

第８章　伝える１―アサ―ション理論編―
　はじめに
　１　アサ―ション（assertion）とは
　２　アサ―ションは「ウィン・ウィン」（Win-Win）の関係ではない
　３　コミュニケーションはなぜ難しいのか
　本章のポイント！

第９章　伝える２―アサ―ション実践編―
　はじめに
　１　　ほか

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