心がほぐれる１分習慣　会社に行くのがツラいときの４５のヒント集

心の回復のきっかけとなる「行動の変化」は、船の舵取りのようなもの。正しい方向を向けることさえできれば、目的地に向かって進み出します。

＼誰でも今すぐできる／
たった１分の行動習慣で心はラクになる！

「体がだるくて鉛のように重い」「上司のことを考えてイライラする」「寂しさで眠れない」……
そんなメンタル不調時に、新たな感情コントロール法に取り組むのは容易ではないもの。
そこで本書では、これまで２万人以上に寄り添ってきた精神科医・産業医が、 たった1分で心がほぐれる45の習慣を提案しています。

たとえば……
・体がだるくて鉛のように重い　→　３回シコを踏んでみる
・上司のことを考えてイライラする　→　枕に顔を埋めてブラジルに届くくらい大声を出す
・寂しさで眠れない　→　もう１つの枕に抱きついてみる etc.

本書で紹介する「１分習慣」は、特別な努力を要するものではありません。 むしろ、特別な方法を期待していた人にとっては拍子抜けしてしまうような、 当たり前のことばかりかもしれません。

しかし、今日から変わるために必要なことは、特別な方法を取り入れることではありません。 誰でもできる簡単なことを毎日続けて取り組む、それだけでよいのです。

本書の「1分習慣」によって、朝、会社に行くのがツラい気持ちを和らげ、 少しでも心がラクになる一助となれば幸いです。

※お届け日が変更になりました
5月23日→5月27日

目次

第１章　朝起きて最速でシャキっと出社するための１分習慣
第２章　人間関係をコントロールして居心地の良い職場にするための１分習慣
第３章　仕事で最高のパフォーマンスを発揮するための１分習慣
第４章　終業後にさっとチルアウトして良い睡眠を得るための１分習慣
第５章　休日にリフレッシュして充実した１日にするための１分習慣

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