世界一やさしい内向型の教科書　「静かな人」の悩みがちな気質を直さず活かす３ステップ

この本は、「内向型のあなたが“らしさ”を活かしてラクに生きられるようになる本」です。「自分に自信がない」そんな悩みを抱えていませんか？内向型は本来、直すべき短所ではありません。本書は、内向型が「わかる」だけでなく、毎日が「かわる」までをガイドする「内向型の教科書」です。あなたの持つ強みと可能性を、一緒に見つけていきましょう。

「生きづらさ」のない毎日へ――
内向型の悩みは、この１冊で自信へ変わる

・内向的な性格に悩むあなたへむけた自分の取説書　
・自分が「わかる」、毎日が「かわる」！
・心と脳のしくみの認知科学に精通するライフコーチが監修
・あなたの内向型度がわかる診断テストつき
「私なんて」を手放して、前へ踏み出すための、世界一やさしい「内向型の教科書」できました。

「質問にすぐ答えられない」「大人数が苦手」「”ひとり反省会”が止まらない」そんなあなたは、内向型かもしれません。
「私には何もない」「変わらなきゃ」と思っていませんか？

内向型は、直すべき短所ではありません。ダメだと思っている所にこそ、実は強みが隠されています。
内向型を直さず活かして、自然体のまま、なりたい自分を叶えていきましょう。

本書の著者も内向型。自身の経験と実績に基づいた、小さなステップから始められる独自のメソッドをご紹介します。
本書によって、あなたがすでに持っている「内向型の強みと可能性」に気づき、人生を輝かせられますように。

目次

はじめに　
『世界一やさしい内向型の教科書』の歩き方ＭＡＰ　
あなたの内向型度がわかる診断テスト　

第１章　なぜ、内向型は生きづらさを感じてしまうのか？
よくある内向型の人の５つの悩み　
　悩み? 質問にすぐ答えられない
　悩み? 大人数が集まる場所に行くと疲れる
　悩み? 予定外のことが起きると余裕がなくなる
　悩み? 同時に複数のことを進めるのが苦手
　悩み? 「ひとり反省会」が止まらない
内向型が生きづらさを感じる、本当の理由　
自己肯定感、下がっていませんか？　
内向型を「直そう」とすると「自己否定」が加速する　
内向型を「活かそう」とすれば「自己肯定」が始まる　
内向型は持って生まれた、誇るべき「自分らしさ」のひとつ　
ネガティブ思考はなくさなくていい　

第２章　ステップ１　誤解されがちな内向型を正しく「知る」
２人に１人？ 内向型は意外と多い！　
内向型は「静かな人」ではなく、「静かな時間を求める人」　
静かな時間を求める内向型、にぎやかな時間を求める外向型　
静かな時間(1) ひとりで考える時間　
静かな時間(2) 自分を癒す時間　
内向型が避けたい５つの落とし穴　
　落とし穴(1) 余白なしスケジュール
　落とし穴(2) 余白なしコミュニケーション
　落とし穴(3) 自己犠牲からくる相手ファースト　
　落とし穴(4) 「静かな時間」にネガティブループにハマる　
　落とし穴(5) 情報収集ばかりで行動できなくなる　
column 内向型とＨＳＰは同じもの？　

第３章　ステップ２　がんばり屋さんの自分を癒やして「整える」
内向型はがんばっていることに気づかない「がんばり屋さん」　
焦燥感に効くのは「がんばる」より、「休む」こと　
整える順番は「時間」→「体」→「心」　
ステージ１　時間を整える ―自分のための「静かな時間」を確保する―　
　「静かな時間」を確保するためのワーク　
ステージ２　体を整える ―自分をやさしくいたわる―　

ほか

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