自分を大事に、ゆっくり生きるゆるゆる漢方生活

「頑張らない」ことも、養生なのです。養生とは、禁止を作ることではありません。好きなときに好きなことをしても、食べたいときに食べたいものを食べても、びくともしない身体をつくること。ゆるく生きましょう。あなたもそんな「漢方生活」を始めてみませんか？

◎SNSで大反響の漢方家が教える、養生エッセイ！

本書では、暮らしの小さな習慣、食べ方、季節の過ごし方など
今すぐ始められる、かんたん養生法を紹介。
心と体が丈夫になるコツがわかる！

また、症状別・心と体の不調の整えかたも収録。
胃弱、アトピー、更年期、生理不順、うつなど
中医学の視点から、対処法をわかりやすく解説。

・10分でも早く寝る
・お風呂はしっかり入り、短く上がる
・「頑張らない」ということも養生
・「１食抜く」のすすめ

──養生は一生です。
一時に集中してやるよりも、小さいことでも続けることが重要です。

時にはジャンクフードを食べたり、夜ふかしをしてもいい。
でも、１週間の間では帳尻が合うように心がけてください。
できることをできる範囲で取り入れていただければうれしいです。
　（本文より）

目次

１章　暮らすこと、動くこと
２章　こころがけ
３章　食べること
４章　眠ること、休むこと
５章　季節の養生―知識編
６章　症状別こころとからだの不調の整えかた

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