１日５分書けば明日が変わるできたことノート

科学的な理論をベースにしつつ、ムズカシイことは一切抜き。「できたこと」を見つめることで、小さな変化を確実に起こさせる道具それが「できたことノート」です。「行動を変える専門家」が書いた新しい自分に出会う方法。

2016年に発刊し科学的理論に基づくメソッドをわかりやすく解きほぐした本書は、『できたこと手帳』と合わせて累計4万部を発行。刊行から8年近くが経ち、内容やメソッドを大幅にアップデートしました。30代〜40代で仕事や子育てに忙しい女性からも熱烈な支持を受けた本書には、「自信を持てる」「前向きになれる」ノウハウが満載。忙しく日々の充実感を得られない、自己肯定感が低い、今より少しよくなれたら……と思っている人にオススメです。

目次

第１章　なぜ、「できたこと」を見るとよいのか？（あなたの「思考のタイプ」はどっち？
欠けている部分に目がいくのは人間の習性　ほか）
第２章　「できたこと」を見つけよう（「できたこと」の上手な探し方
「気持ちいい！」を見つけるＨａｐｐｙのめがね　ほか）
第３章　できたことノートを書く前に（できたことを深く考える「内省」
能天気な人と楽観的な人はどこが違うのか　ほか）
第４章　実際に書いてみよう！（できたことノートを書くための「４つの質問」
できたことノートを書いてみよう　ほか）
第５章　できたことノートを続けると見えてくる「ありたい姿」（まずは３週間、続けてみよう
「経験から学ぶ力」がまだ十分でない人の対処法　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。