考え方ひとつで明日はもっとうまくいく

結局、今のわたしが一番いい！―心からそう思える１００のヒント。自分のペースを取り戻す。機嫌がいい毎日を手に入れる。へこたれない強さを身につける。

結局、今のわたしが一番いい！
ーーー心からそう思える100のヒントをまとめました。

自分のペースを取り戻すために、
機嫌がいい毎日を手に入れるために、
こたれない強さを身につけるために……。

今やるべきことは、考え方を変えること。
そして、日々の行動を少し変えること。
そうすれば明日はもっといい日になります。

本書は、ポジティブ心理学の知見にもとづき、
考え方や行動の、どこをどう変えたらいいかをやさしく解説。
１項目につき２ページだから、どこからでも気楽に読み進めることができます。


（「はじめ」により抜粋）

あなたは、次のようなことに心当たりはないでしょうか。

・毎日なんだかつまらない
・イヤなことをどうにか先延ばしにしている
・友だち付き合いが面倒くさい
・イライラして人や物に当たってしまう
・本当はもっと円満な関係を築きたい

本書はこうしたやるせなさや、ずっと抱えたままのモヤモヤした感情を解消するための「１００のヒント」を紹介した本です。

私は心理学者として、日ごろから世界中のたくさんの研究論文を読んでいます。
その中には、毎日の生活に役立つこと、ストレスや不満を解消し、ポジティブな感情に変わるテクニックがたくさんあります。このことを知っていたら、みんなの悩みはもっと軽くなるのではないか?そう思うことが少なくありません。
そこで本書では、その選りすぐりの内容から、次のことを心がけて執筆しました。

・ネガティブな考え方がポジティブに切り替えられる
・すぐに行動につなげられる
・どこからでも読むことができる

考え方が変われば、行動が変わっていきます。あるいは、行動を変えることで、感情が変わっていくこともあります。いずれにせよ、考え方と行動が変われば、「明日はもっとうまくいく」と思えるようになるはずです。
問題は、「どこを、どう変えたらいいか」ですが、本書ではそのヒントをたくさん紹介しました。

少しでも自然体の毎日を送れるようになれば、著者としてこれ以上うれしいことはありません。それでは最後までよろしくお付き合いください。


■目次
Chapter 1　モヤっとした気分を軽くする
Chapter 2　なめらかな人間関係をつくる
Chapter 3　仕事との距離感を整える
Chapter 4　満たされた自分をつくる
Chapter 5　暮らしをもっと充実させる
Chapter 6　すこやかな心身を手に入れる

目次

Chapter 1　モヤっとした気分を軽くする

　平凡な日常がつまらないと思ったら
　気に入らないコンプレックスがあるなら　
　いつも「自分のせい」と思っているなら　
　困難な出来事に遭ったときは　
　考えたくないことを考えてしまうときは　
　つらい体験をポジティブに変えたいときは　
　トラウマを引きずっているなら　
　いつまでも続く問題に悩まされているなら　
　体の痛みを軽減したいときは　
　痛みの恐怖をぬぐいたいなら　
　頑固な自分を変えたいときは　
　自分に限って身体の心配はないと思ったら　
　いつかだれかが何とかしてくれると思ったら　
　タバコとお酒が好きな人は　
　子どもの心配事が増えてきたら　
　お金持ちになりたいと思ったら　
　長く苦しい時期が続いているなら　
　心配で身動きがとれないときは　

Chapter 2　なめらかな人間関係をつくる

　友だち付き合いが面倒と思ったら　
　人付き合いが苦手なら　
　人からイヤなことをされたら　
　敵意や悪意を感じたら　
　人の意見や考えに違和感を持ったら　
　言い争いになりそうなときは　
　親切な人になりたいと思ったら　
　つい相手を疑いの目で見てしまうなら　
　相手の真意がわからずモヤモヤしたら　
　ひと言で円満な関係を築くなら　
　相手に喜ばれる考え方のコツとは　
　恋人との過去をいち早く清算するには　
　自分の意見と違う人に出会ったら　
　気の進まない誘いをうまく断るには　
　長生きする男性の特徴とは　
　気疲れがたまってしまったら　
　恵まれない境遇を嘆きたくなったら　

Chapter 3　仕事との距離感を整える

　自分を犠牲にしていると思ったら　
　心を落ち着けたいと思ったら　
　我慢しながら仕事をしているなら　
　人への親切が損に思えてしまうなら　
　幸せな気分を持続させるには　
　人から幸せをおすそ分けしてもらったら　
　悪い評価を受けてしまうのは　
ほか

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