もやもやすっきり！１０歳からのこころケア

もやもやしてる…？やる気がでない、勉強したくない、友だち関係になやむ、夢や目標がない…。大人になってもずっと使える。自分でできる毎日のこころのセルフケア。気分すっきり！なりたい自分に近づける、勉強や部活をがんばれる、自分を大切にできる、自信がつく。健やかな学びに必要な“こころ”を作る。
こころがもやもやしてる……？→「こころケア」で気分すっきり！

心は毎日ゆれ動き、ときに疲れたりするもの。心の状態を上手にセルフケアし整えることで、また毎日をより良い状態で過ごせるように。１０代のための心理学的セルフケアブックです。

PART1 こころってなに？…心や脳、感情との関係を知ることができます。
PART2　マイナスを感じたときのこころケア…「やる気がでない」、「悲しい」などのマイナスを感じたときの対処法や考え方を紹介。
PART3　もっとがんばりたい！プラスのこころケア…「部活や勉強をがんばりたい！」「夢や目標を見つけたい！」「活躍したい！」などのプラス方向の気持ちを応援する方法や考え方を紹介。

毎日の心の不調を自分で上手にコントロールできれば、学習や部活、人間関係がもっとぐんとうまくいきます。小さな不調を放っておいたり、間違った扱いをすると、損をしたりやチャンスを逃してしまったりするかもしれません。心の動きに悩むことが多くなる10歳くらいから知っておきたい、大人になってもずっと使えるスキルを身につけることを目指した本です。

目次

１　「こころ」ってなに？（あなたの大切なこころ
気持ちに名前をつけよう
こころとうまくつき合う方法
こころを守るセルフケア
こころと脳の関係）
２　マイナスを感じたときのこころケア（イライラして友だちを傷つけちゃった
冷静になれる方法を知っておこう
すぐにあきらめてしまって自分に自信がもてない…　ほか）
３　もっとがんばりたい！プラスのこころケア（テストでいい点が取りたい！
小さな成功体験を重ね自信と実力をつけよう
テストに向けての準備をきちんとやっておこう！　ほか）

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