３０ステップで人見知りさんがどこでもラクに過ごせるようになる

初対面の人にモジモジ、なじみのない場所にガチガチ…。７万３０００人が救われた！「人といる」のが苦でなくなる。自分を嫌いにならない１か月。

新しい職場、新しいクラス、初めての人。

ワクワクする出会いもありますが
ツライ、なじめない人も多くいます。

初対面の人と話すとガチガチになる。
何ヶ月経っても、話したことがな同僚がいる。
そんな、「人見知りさん」たちです。


人見知りって、性格だから治らない。
そう思っていませんか？

違うんです。
人見知りは、克服できます。
かんたんなトレーニングで、
どうにかできるんです。

まずは、朝起きて太陽の日をあびる。
この本は、そんな小さなステップのひとりコソ練から始める、
人見知り改善トレーニングステップを教えます。

ラクな挑戦から得られる小さな達成感と、
ステップごとに書き入れながら自己肯定感を上げていく仕組みで
30ステップできたときには、
あなたも自分に自信が持てて
他人の目を必要以上に気にすることなく
安心できる居場所が人との間に作れて
柔らかなコミュニケーションをとれるようになります。

初めて会う人と、言葉を交わせる。
話しづらかった同僚と、きちんと話せる。
そんな「脱・人見知り」のためのステップを、この本で始めてみませんか。

目次

「人見知りをどうにかしてやってみたいこと」を想像して目標を持つ
太陽の光をあびる
ストレッチをする
睡眠をきちんととる
笑顔をつくる練習をする
腹式呼吸の練習をする
表情筋のエクササイズをする
声を出す練習をする
似合う髪型にする
似合う服を着る
姿勢をよくする
リズム運動をする
歯や口元のトラブルをなくす
失敗談を話のネタとしてストックする
自分のことを話す準備をする
「ありがとう」を伝える
誰かを本気で応援する
不安に思っていることを親しい人に話してみる
人の話をしっかり聞いてみる
自分からあいさつをする〔ほか〕

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。