ＦＵＫＵトレ　Ｕ－ＮＥＸＴ「ＮｏＭＡＤ　Ｗｏｒｋｏｕｔ－ＦＵＫＵトレ　ｉｎ　ＮＹ－」発　誰でもできるボディメイクメソッド

福士蒼汰がすべての動きを動画で解説！自宅でできるパーソナルトレーニング。モデルや女優が絶大な信頼を寄せる予約が取れないボディメイクトレーナーと開発。ＦＵＫＵと一緒だから続けられる！続けるから、みるみる引き締まる！

福士蒼汰演じるトレーナーＦＵＫＵによる話題のトレーニング・ドラマ「NoMAD Workout -FUKUトレ in NY-」（U-NEXT）の公式トレーニング本。

■トレーナーＦＵＫＵこと福士蒼汰が、すべての動きを動画で解説！

■女優やトップモデルが絶大な信頼を寄せる、予約が取れないボディメイクトレーナー・Positive Link Studio 横手貞一朗氏と開発

■ＦＵＫＵと一緒だから続けられる！　続けるから、みるみる引き締まる！


［CONTENTS］
PROLOGUE　WHAT’S ＦＵＫＵトレ？
ＦＵＫＵトレ’S 5 RULES

CHAPTER１　ＦＵＫＵトレの基本をマスター
　ＦＵＫＵトレの基本１　鼻呼吸をマスターする
　ＦＵＫＵトレの基本２　腹圧呼吸をマスターする
　ＦＵＫＵトレの基本３　足裏のセンサーを活性化させる

CHAPTER２　部位別最強トレーニング
　LESSON１　腸腰筋を動かして、お腹を引き締める！
　LESSON２　仙腸関節をほぐして、ヒップアップ
　LESSON３　背中を動かして、小顔・バストアップ
　LESSON４　腕関節を正しい位置に戻し、二の腕を引き締める！
　LESSON５　内転筋を動かして、すらりとした美脚に

CHAPTER３　全身トレーニングで理想のボディに
　LESSON１　血流アップ
　LESSON２　柔軟性を高める
　LESSON３　下半身を鍛える
　LESSON４　脂肪を燃やす

ＦＵＫＵトレ Q&A
EPILOGUE

※お届け日が変更になりました
3月7日→3月11日

目次

１　本格的なトレーニングの前に習得しておきたいＦＵＫＵトレの基本をマスター（鼻呼吸をマスターする
腹圧呼吸をマスターする
足裏のセンサーを活性化させる）
２　鼻呼吸、腹圧呼吸、足裏を意識して効果アップ　部位別最強トレーニング（腸腰筋を動かして、お腹を引き締める！
仙腸関節をほぐして、ヒップアップ
背中を動かして、小顔・バストアップ
腕関節を正しい位置に戻し、二の腕を引き締める！
内転筋を動かして、すらりとした美脚に）
３　活性化した筋肉をフル稼働　全身トレーニングで理想のボディに（全身トレーニングで血流アップ
全身トレーニングで柔軟性を高める
全身トレーニングで下半身を鍛える
全身トレーニングで脂肪を燃やす）

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