こっそり治す「夜間頻尿」　人に言いづらい悩みを泌尿器科の名医が解決！

６０代以上の男性の約８割が悩む夜間頻尿。一晩に２回以上のトイレは死亡率が２倍！夜間頻尿を改善すれば、朝までぐっすり熟睡できる。自宅で簡単にできるセルフケア満載。

60代以上の男性の約８割が悩む夜間頻尿。一晩に２回以上のトイレは死亡率がなんと２倍に！　夜間頻尿は改善できる病気です。「歳だから仕方がない」とあきらめないでください。誰でもすぐ簡単に取り入れられるそのノウハウを１冊に集約したのが本書。夜中に起きる→トイレに行く→寝つけない→寝不足→日中元気が出ない→就寝。この「夜間頻尿の負のループ」を改善し、朝まで熟睡して健康的な毎日を過ごしましょう。

目次

第１章　夜中に何度もトイレに起きてしまうのはなぜ？（６０代以上の男性の７〜８割は夜間頻尿に悩んでいる
「夜間頻尿」の３つのタイプ
正常な排尿回数とは？　ほか）
第２章　頻尿を改善するために今日からできること（リラックステクニックや深呼吸でストレスを軽減
膀胱を強化するための「膀胱訓練」
昼間に適切な水分をとり、就寝前の水分摂取を制限　ほか）
第３章　３つの「行動療法」で頻尿と無縁の人生を（夜間頻尿改善の行動療法１　「食事」「ダイエット」
夜間頻尿改善の行動療法２　「運動」
まずは簡単な運動から「足上げ」「ウォーキング」　ほか）

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