体力アップ１年生

アラフィフがこんなに疲れやすいとは知らなかった。気を抜くと体重だってすぐに増える。
何か運動をしなければと思うけど、自分だけの時間はなかなか持てないし筋トレも苦手…。
人気コミックエッセイ作家・たかぎなおこが日常生活の延長線上できるエクササイズやストレッチ、
疲れない体作りのために長くゆる〜く頑張るコミックエッセイ。
懐かしの『マラソン１年生』シリーズのメンバーたちも登場！

アラフィフがこんなに疲れやすいとは知らなかった。気を抜くと体重だってすぐに増える。
何か運動をしなければと思うけど、自分だけの時間はなかなか持てないし筋トレも苦手…。
人気コミックエッセイ作家・たかぎなおこが日常生活の延長線上でできるエクササイズやストレッチ、
疲れない体作りのために長くゆる〜く頑張るコミックエッセイ。
懐かしの『マラソン１年生』シリーズのメンバーたちも登場！

目次

プロローグ　もっと体力欲しいな〜
●Part.1　まずはゆる〜く始めよう
「ついで運動」できるかな？
人間ドックを受けてみよう
ドキドキの検査結果
続けるための４つの工夫

●Part.2　オンラインを活用してみる
ネットでフィットネス！
ヨガレッスンにも挑戦
夜レッスンは楽しいな

●Part.３　楽しみながら運動したい
打って投げて汗かいて
教えて！ゆみこさん
タオル体操を続けてみよう
５kmをゆっくり走ってみたよ

●Part.４　「約束」と「発表会」
仲間たちへの運動＆ごはん報告
ほめられると嬉しいな♪
のぼり調子なドリフコンビ
バドミントンで目指せ50ラリー！
みんなでプールも楽しいね
はじめてのフォトロゲイニング

●Part.５　ドリフコンビの食生活
ゆみこのヘルシークッキング
かとうのヘルシー？クッキング

●Part.６　みんなで発表会！
その後の生活
はるばる来たぞ三陸・宮古！
最後の発表会で目指せ高得点！

エピローグ　長くゆっくり続けよう　

あとがき

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