１００年ヘルスケアバイブル　日本健康マスター検定公式テキスト〈健康マスターコース〉　１「Ｓｅｌｆ‐ｃａｒｅ　Ｄｅｓｉｇｎ　Ｂｉｂｌｅ」

■「健康マスター」資格取得のための公式テキストであるとともに、公式テキストに留まらない「セルフケア・デザイン啓発書」です。一人ひとりのヘルスリテラシーを高めるためのヒントが満載です！

　(一社）日本健康生活推進協会が実施するヘルスリテラシーを評価する検定試験の公式テキストで、本書『100年ヘルスケアバイブル １』は、自らの健康づくり、健康寿命を延ばすために必要な生活習慣改善のための正しい健康知識・ノウハウを習得し、自身のセルフケアに必要なヘルスリテラシーを身につけた資格である「健康マスター」取得のためのテキストです。

　また、本書は公式テキストの域を超え、自分の健康は自分で決める、そしてウェルビーイング（Well-being）な人生100年時代を創造する「セルフケア・デザイン啓発書」として制作しています。

　健康への関心はコロナ禍を経験し社会的には少しずつ高まってきたものの、まだ健康無関心、低関心層も多いのが現状で、まずは社会的な健康への関心を高め、意識、行動変容への道筋をつけていくことが本書の目指すところです。他方、健康はあくまで人生100年のウェルビーイング（健幸）向上のための手段であるということも基本認識として置いています。

　本書に盛り込んだ内容、テーマは多岐にわたりますが、本書のタイトル「バイブル」のとおり、「健康づくりの原典」として押さえておきたい基本事項のすべてを網羅し、わかりやすく解説しています。最新の知見・情報をもとに、日々の生活や仕事に役立つ実践的な健康知識やノウハウを学べます。

　内容の監修には、医療健康の各分野をリードする学識経験者で構成する監修委員会、監修協力には日本医師会、厚生労働省、経済産業省があたり、2024年度から実施される政府国民健康づくり運動「健康日本21（第三次）」をベースに、健康に関する最新のエビデンスに基づく適正な内容となっています。

　本書が、一人ひとりの「健康」の維持・増進を図るための、生活習慣の見直しや未病改善に取り組む上でのヒントになり、ヘルスリテラシーの向上や社会全体のウェルビーイング向上にお役に立てれば幸甚です。

目次

・セルフケア・デザイン全体MAP
・人生100年時代　あのひとが語る健康
・イントロダクション ― 本書を読み解く基本的視点

１　セルフケア・デザイン序論
【健康寿命】日本人の平均寿命は長い。しかし、要介護期間も長い ／ 【セルフケア】ウェルビーイング実現に不可欠なセルフケア ／ 【ヘルスリテラシー】ヘルスリテラシーは人生100年時代の必須能力
２　行動別ヘルスケア
【栄養、食生活】食・栄養のバランスなくして、健康長寿なし ／ 【身体活動、運動】「運動」と「生活活動」〜あなたは身体を動かしていますか？ ／ 【休養、睡眠ケア】今そこにある危機。深刻な日本人の睡眠不足 ／ 【歯と口腔のケア】転ばぬ先の杖。健康維持に欠かせないオーラルケア ／ 【飲酒、禁煙（COPDを含む）1〈飲酒〉】smart drink !　お酒と賢くおつきあい ／ 【飲酒、禁煙（COPDを含む）2〈禁煙〉】喫煙で年間19万人、受動喫煙で年間1万5千人が命を落としている
３　ライフコースに応じたヘルスケア
【高齢者のヘルスケア】「フレイル」＆「サルコペニア」予防は早めが一番！ ／ 【女性ヘルスケア】みんなで知っておきたい〜女性の健康、ヘルスケア ／ 【次世代ヘルスケア1〈妊娠・出産〉】妊娠・出産のための健康管理は、妊娠前から始める ／ 【次世代ヘルスケア2〈子ども〉】子どもの食＆運動習慣が将来の健康を決める
４　テーマ別ヘルスケア
【メンタルケア】高まるストレスとうまくつきあうためのメンタルケア ／ 【感染症予防】感染症対策の基本は、「うつらない」「うつさない」 ／ 【がん予防】２人に１人のがん時代。生活習慣改善とがん検診の心がけを ／ 【糖尿病予防】合併症がこわい糖尿病。ポイントは「健診」と「生活改善」 ／ 【未病とコンディショニング1〈未病〉】 人生長きにわたる「未病」とお友達になる／ 【未病とコンディショニング2〈統合医療〉】 補完代替医療（民間療法など）の利用は、正しい情報を得て判断／ 【未病とコンディショニング3〈コンディショニング〉】ベスト・パフォーマンスを引き出す”コンディショニング” ／ 【その他1〈かかりつけ医〉】「かかりつけ医」をもとう！ 病気の予防、早期発見・　ほか

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。