筋肉とスポーツの科学　筋肉を効率よく鍛えるには？一流アスリートの凄さとは？

手に汗握るプロの試合を観戦したり，自身で競技に参加したりと，スポーツを楽しんでいる人も多いのではないでしょうか。一流のスポーツ選手がすぐれているものの一つが鍛えあげられた筋肉といえます。では，筋肉はスポーツをする人だけが鍛えるべきものなのでしょうか。実は一般の人でも老若男女にかかわらず，筋肉を鍛えるメリットは大きいのです。
　本書は，そもそも筋肉とは何か，筋肉を鍛えるにはどうしたらいいのか，一般の方が筋肉を鍛える意義などの基本から，アスリートのすぐれたパフォーマンスを支える体とテクニックの秘密まで，さまざまな角度から掘り下げています。
　筋トレやストレッチの具体的なメニューも紹介しています。ぜひお役立てください。

目次

1 私たちを支え，動かす筋肉
PART1 　“筋トレ”の科学
筋肉とは
筋肉の構造
ミトコンドリアとは
持久力
遅筋と速筋
マイオカインの分泌
筋肉と健康寿命
鍛えるとはどういうことか
効率的に鍛えるには
実践！ 筋力トレーニング
筋力トレーニングQ&A
column1　意思によるコントロールができない自律神経

PART2 日々の身体のメンテナンス
筋肉の役割
運動量の目安
柔軟性とは何か
ストレッチングの方法
柔軟性と健康
実践！ ストレッチ
ストレッチQ&A
column2　筋膜リリースとは何か
有酸素運動
Topics ランニング
column3　最も手軽な有酸素運動
ウォーキングを始めよう
姿勢と筋肉
column4　「肩こり」の原因は，
筋肉組織の老廃物?
column5　整形外科

2 　トップアスリートの「技」と筋肉
PART1 　スポーツと健康の科学
運動神経
トップアスリートの遺伝子
筋肉痛 １?３
捻挫と脱臼
スポーツとケガ １?４
column6　運動やスポーツを行うときには熱中症に注意が必要
アスリートと栄養 １?４
Topics スポーツ心理学
ドーピング １?４
column7　スポーツと性別

PART2 　世界記録の科学
フィギュアスケートのジャンプ
男子100m走の記録
「スタート」の科学
「短距離走」の科学 １?３
「マラソン」の科学
「持久力」の科学
「泳力」の科学 １?２
「パワー」の科学
「投てき」の科学
column8　魔球を生みだすマグナス力

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。