体をととのえる自律神経の取扱説明書　戦闘モードと休息モードをじょうずに切り替えよう

「なんとなく調子が悪い」「気分がすぐれない」。そのような不調は自律神経が原因かもしれません。自律神経は呼吸，心拍数，消化などの機能を調節する重要なシステムで，私たちの体は自律神経によって無意識のうちにつねにちょうどよくととのえられているのです。近年，自律神経に関する研究が進み，自律神経の乱れが病気に対抗する免疫力にまで影響をあたえることがわかってきました。
本書では，自律神経とは何かといった基本から，そのくわしいメカニズム，ストレスに対処するさまざまな連係プレー，自律神経の乱れが引きおこす症状などを豊富なイラストと図表でくわしく解説していきます。体の調子をととのえる具体的な方法も多数紹介しました。本書を読んで，心も体も豊かな生活を手に入れてください！

目次

4　プロローグ

1.　自律神経と現代社会
監修 鈴木郁子　　協力 竹村洋典
8自律神経とは何か
10交感神経
12副交感神経
1424時間のリズム
16年齢
18胎児から少年期まで
20性成熟期以降
22高齢者
24感情と自律神経
26ストレスとは
28ストレスと自律神経
30孤独
32自律神経と免疫系
34ストレスと免疫力
36特殊な環境下で働く人々
38自然環境
40現代社会と自律神経
42コロナ禍の影響

2.自律神経がはたらくメカニズム
監修 鈴木郁子　　協力 竹村洋典
46神経系
48神経の伝達速度
50神経細胞
52神経伝達物質
54中枢神経と末梢神経
56信号が伝わる方向
58交感神経・副交感神経
60内臓求心性線維
62腸管神経系
64アドレナリン
66column　1　自律神経発見までの流れ
68column　2　学際的なとらえかたで自律神経系を説明しようとするポリヴェーガル理論
70column　3　自律神経の乱れをほうっておくと病気になるか？

3.自律神経失調症セルフチェック
監修 鈴木郁子　　協力 竹村洋典
74自律神経失調症
76自律神経失調症とは
78セルフチェック
80自律神経失調症の原因
82病院へ行くかどうか
84心療内科
86関連する病気
88まちがわれやすい病気
90うつ病とのちがい
92column 4 手足への刺激は脳の血流をふやし，認知症の予防が期待される
94column 5 スマホのアプリでチェックする

4.診断と治療の最前線─医療機関で治す
監修 鈴木郁子
98診断基準
100自律神経機能検査
102心のチェック
104さまざまな療法
106薬物療法
108心理療法
110物理療法

5.自律神経のととのえ方
監修 鈴木郁子　　協力 竹村洋典
114自律神経のバランス
116生活のリズム
　ほか

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