心と体はこんなに繊細！ストレスの取扱説明書　脳科学でここまでわかった！ストレスと体の関係

脳科学でここまでわかった！ストレスと体の関係。

満員電車の中，学校の試験，友人関係など，私たちは日常のさまざまな場面や状況でストレスを感じています。2019年に厚生労働省が行った調査によると，12歳以上の二人に一人はストレスを実感しているという結果が出ており，ストレスが心身や社会におよぼす悪影響が懸念されています。

抱えているストレスがそれほど大きくない場合は，体を休めることで心身を回復させることができます。しかし，ストレスがいくつも重なり，その状態がつづいてしまうと，胃痛や頭痛，皮膚の異常，さらにはうつ病や不安障害などの病気が引きおこされるリスクが高まります。

この本では，最新脳科学をもとにストレス発生のメカニズムや心身におよぼす影響を，わかりやすいイラストや画像とともにやさしく解説していきます。そして，科学的に認められたストレス軽減法や，ストレスと上手につきあっていくための具体的な方法を紹介します。
　
少しでもストレスに悩んでいるという人は，ぜひご覧ください。

目次

1.そもそもストレスって何だろう
ストレスへの反応は，生きるための本能
「ストレス」には，二つの意味がある
現代人の約半数は，ストレスを感じている！
ストレスの感じ方は人それぞれ
「不安」とは，脅威の予測に対するストレス
“とっさの判断”がストレスの引き金に!?
ストレスと自律神経の切っても切れない関係
虐待といじめにはトラウマ性の障害が残る
ストレスの長期化は，全身の不調をまねく
ストレスチェックプログラムを厚労省が無料配布
ストレスは，完全には取り除けない

コーヒーブレイク　ストレスへの耐性は遺伝で決まる？

2.ストレスをキャッチする脳と体
周囲の危険を見張る「扁桃体」
体と心をつないで感情を生みだす「島皮質」
らい体験を鮮明に記憶する「海馬」

コーヒーブレイク　孤独を感じると交感神経が活発になる

内臓のはたらきを制御する「自律神経」
体内環境を安定させる「ホルモン」
病原体から体を守る「免疫システム」
免疫系のバランスを自律神経が調整
ストレスで胃が荒れるしくみ
ストレス反応の長期化は，体に無理を引きおこす
生命をおびやかす「キラーストレス」
ストレスホルモンの濃度でストレスを測定

コーヒーブレイク　ストレスを感じやすい「繊細な気質」

3.ストレスが引きおこす病気
ストレスがつづくと，免疫力が低下する
心身症につながるストレスとは
ストレスが胃腸の大敵となる理由
心身にかかるストレスが「肩こり」を生む
疲れが半年以上つづく「慢性疲労」
極度の不安が引きおこす「不安障害」
不安から不合理な行為をくりかえす「強迫症」

コーヒーブレイク　不安の抑制に期待？ 愛情ホルモン「オキシトシン」

几帳面な人ほどなりやすい「自律神経失調症」
自律神経失調症の治療は，生活習慣の改善から
心身のストレスが「うつ病」につながる
ストレスを受けつづけると，神経細胞　ほか

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