スマホ中毒からの心のモヤモヤをなくす小さな習慣

「心のモヤモヤ」は病気ではなく、スマホやパソコンの扱いや人間関係の処し方に不慣れなため、ちょっと怪我を負っただけ。デジタル時代に適したライフスタイルを身に付ければ自力で克服できるものなのです。

目次

第１章　「脳の疲れ」の原因を知って「心のモヤモヤ」を消し去る
第２章　「これ」でドーパミン神経を活性化　ポジティブな心を育てて心のモヤモヤを解消させる
第３章　「これ」でオキシトシン神経を活性化　ストレス中枢の興奮を鎮める「癒し」の生活習慣
第４章　「これ」でセロトニン神経を活性化　１日を快適にスタートさせ、心と体を元気にする！
第５章　就寝前の２時間はアナログ生活に徹したい　自前の睡眠薬・メラトニンで「快眠生活」
第６章　人間性の象徴「共感脳」　“他者への共感”が心のモヤモヤを解消させる

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