すごい「悩み方」の技術　自律神経の名医が教える

人は「悩み方」次第で人生に大きな差がつく。目の前に「悩み」という壁が現われたとき、「悩み方」を知らない人は右往左往して悪循環に陥るが、「悩み方」を知っている人は次々とそれを克服し、悩んだ経験を自分のプラスにして成長していける。本書では、自律神経研究の第一人者である著者が、一流のアスリートや文化人とかかわるなかで発見した「悩み方」の技術を紹介。仕事やプライベートですぐに役立つハウツーが満載。

人は「悩み方」次第で人生に大きな差がつく。
目の前に「悩み」という壁が現われたとき、「悩み方」を知らない人は
右往左往して悪循環に陥るが、「悩み方」を知っている人は
次々とそれを克服し、悩んだ経験を自分のプラスにして成長していける。
本書では、自律神経研究の第一人者である著者が、一流のアスリートや文化人と
かかわるなかで発見した「悩み方」の技術を紹介。
仕事やプライベートですぐに役立つハウツーが満載。

目次

目次

はじめに

第１章
すべては悩み方がうまいかヘタかで決まる！
――仕事・人間関係・人生を大きく左右する「３つの心のスキル」

あなたは悩み方がヘタなせいでソンをしていないか
悩みを「ボヤ」で終わらせる人、「大火事」にしてしまう人
悩み方は「頭の中の片づけ術」だと心得よう
中途半端に散らかしっぱなしがいちばんいけない
「悩み抜く」ことは「あきらめる」ことにつながる
悩みをスムーズに片づけていくための「３つのスキル」
悩みを「大」「中」「小」に分けて頭の引き出しに収納する
その悩みは自分でコントロールできることなのか
「どうでもいいことで悩まない状態」を準備しておく
期限を決めて悩むと、頭の中のもやもやが激減する
「ドゥー・イット・リスト」をつくって悩みを書き出す
「悩み抜けるかどうか」ですべてが決まる

第２章
うまく悩めば、「悪い流れ」を「いい流れ」に変えられる
――悩み抜く人は、仕事でも人生でもよい結果を出すことができる！

いつも悪い流れにハマるのは、悩み方が悪いせい
悪いほうへ傾くときには必ず自律神経が乱れている
自律神経のタイプは悩み方の傾向にも表われる
どれだけ準備をしたかで、すでに勝負は決まっている
「うすうす」を察して、不安や悩みに先回りする
監督になったつもりで、流れを読んで冷静な決断を下す
止まっていると悩みは深くなる。決断したらとにかく動く
「こうすればうまくいく」というパターンを持つ
自信が持てないときは信頼のおける人に相談する
悩みのハードルを低くするコツをつかむ
悩みの大きさを常に比較するクセをつけておく
スッとハードルを超えられるのは「覚悟」が決まったとき
悩み抜いていれば、悪い結果が出てもとらわれなくなる
悩み抜いた人は、人生をコントロールする「舵」を持てる

第３章
知っているか知らないかで大きな差がつく小さな心の習慣
――悩み上手な人はみんなやっている「ほんの小さなコツ」25

「悩み方のトレーニング」は筋トレと一緒だと心得る
１ 悩むのが嫌なら「３匹の　ほか

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