自分のためのグリーフケア　大切な人を亡くしたあなたへ

悲しみの体験は、人それぞれです。自分なりの向き合い方を、本書で、見つけてみませんか？死別の悲しみをみずから癒すヒント。ＱＲで読み取るワークシート付き。

目次

〈1章〉　まずはグリーフを知る
つらい別れ、死別
悲嘆（グリーフ）を知っていますか？
１　感情的反応
２　認知的反応
３　行動的反応
４　生理的・身体的反応
記念日反応には要注意！　
うつ病との違いは何？
子どもの悲嘆の特徴　ほか

〈2章〉悲しみが癒されていくプロセス
立ち直りのプロセス　グリーフワーク
１「愛着理論」　
２「段階・位相モデル」
３「課題モデル」
４「二重過程モデル」
５「意味再構成モデル」
継続する絆
レジリエンス

〈3章〉深い悲しみの中にいるときに大切なこと
今日一日をとにかく生きる
人それぞれの悲しみがある
泣いても泣かなくてもいい
怒りへうまく対処する
時間が心を癒してくれる
自分を許すことも大切
体を休める　ほか

〈4章〉一歩を踏み出すためにできること
死別体験について知ること
自分の気持ちを人に話す
書いて心を整理する
思い出を大切にする
生活のリズムを整える
いつもと違う時間を過ごす
失っていないものに目を向ける　ほか

〈5章〉悲しみに向き合うためのワーク
死別の影響図
亡き人との往復書簡
あなたへのおくりもの
メモリー・ボックス
コラージュ
亡き人とつながる場所　ほか

〈6章〉きっとあなたの役に立つ情報
心を癒してくれる絵本
大切な人を亡くした人の体験記
悲嘆やグリーフケアを学ぶための本
ピアサポートや分かち合いの会
遺族のための相談機関

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