音楽家のためのメンタルトレーニング　「緊張」がパフォーマンスを高める！

「イメージする力」を磨き、音楽性もメンタルも一段上へと導くすべての音楽家のための手引き書。

「イメージする力」を磨き、音楽性もメンタルも一段上へと導くすべての音楽家のための手引き書。

［内容］
スポーツ心理学と音楽教育の研究を掛け合わせ、音楽家が普段から実践できるメンタルトレーニングのあらゆる手法をご紹介します。「イメージする力」を磨くことは、あがり症の対策だけでなく音楽性の向上にも役立ちます。

［目次］
はじめに　本番で実力を発揮したいあなたへ
第1章　メンタルトレーニングとは？
第2章　3つのスキル
第3章　アクティベーション調節：いつでもリラックスやアクティベーションができる
第4章　モチベーション調節：モチベーションを上げ、バーンアウトを防ぐ
第5章　感情調節：ストレスと上手に付き合い、集中力を上げ、ポジティブに考える
第6章　メンタル練習法：深い練習力をつける
第7章　音楽家の身体
第8章　音楽家のセルフケア
第9章　本番前のメンタル準備
第10章　メンタルトレーニングをレッスンや教育の場にとり入れる
おわりに　人生をかけて学んでいく


■著者について
大木 美穂（おおき・みほ）
ピアニスト、ピアノ教育家、日独通訳翻訳者、日本語教育家、エアフルト大学音楽教員養成課程非常勤講師、TEDx登壇者。
横浜国立大学在学中に日本政府より奨学金給付を受け、ドイツのエアフルト大学に一年間留学。その後再度渡独し、マルティン・ルター大学ハレ・ヴィッテンヴェルクのピアノ教育修士課程を最高得点で修了。2022年同大学院で「スポーツ心理学を応用した音楽家のためのメンタルトレーニング」の研究により博士号（PhD）を取得。現在「音楽家のためのメンタルトレーニングLABO」を主宰するほか、論文や記事の執筆、音楽家やアスリートなどパフォーマーに向けたメンタルトレーニングのワークショップや講演を行っている。プライベートでは5歳の長女と1歳の双子男児の母。

目次

はじめに　本番で実力を発揮したいあなたへ
第１章　メンタルトレーニングとは？
第２章　３つのスキル
第３章　アクティベーション調節―いつでもリラックスやアクティベーションができる
第４章　モチベーション調節―モチベーションを上げ、バーンアウトを防ぐ
第５章　感情調節―ストレスと上手に付き合い、集中力を上げ、ポジティブに考える
第６章　メンタル練習法―深い練習力をつける
第７章　音楽家の身体
第８章　音楽家のセルフケア
第９章　本番前のメンタル準備
第１０章　メンタルトレーニングをレッスンや教育の場にとり入れる
おわりに　人生をかけて学んでいく

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