ヒトの脳はこんなにすごい！スマホ脳と運動脳　科学の力で脳のパフォーマンスを高める

スマートフォン（スマホ）は，現代社会に欠かせないアイテムです。魅力的なコンテンツが盛りだくさんで退屈しないうえに，わからないことをその場で調べたり，メモがわりに使ったりもできます。しかし，こうした便利な機能が「スマホ依存」を生みだし，問題になっています。また，記憶力の低下といった脳への悪影響も心配されています。

私たちがスマホに魅了され，手放せなくなっている理由については，脳科学で説明できます。大切なのはスマホを否定することではなく，スマホと脳の特性を知り，科学的に正しく使うことなのです。この本では，スマホが集中力にあたえる影響などを最新研究報告をもとに解説し，スマホとの正しいつきあい方を紹介します。

また，脳と運動の関係にも着目し，トップアスリートのたくみな動きの秘密をさぐりながら，脳が運動を制御するしくみをみていきます。そして，運動によって脳が活性化する可能性にもせまります。

さらに，最新脳科学で明らかになった私たちの意思決定や行動の秘密，脳のしくみから生まれたAIの動向なども紹介します。

目次

プロローグ
脳は，進化の歴史が生みだした最高傑作！
脳科学が解き明かす，スマホと脳の科学的な関係
人類に衝撃をもたらした「ChatGPT」

1.スマホがもたらす脳への影響
スマホには人を夢中にさせるしかけがいっぱい
SNSは脳の「報酬系」を刺激する
研究がはじまった「スマホ依存症」
自分の“スマホ依存度”を調べよう
スマホ読書は，読解力を低下させる？
ポケットの中にスマホがあるだけで集中力が低下？
ネットの使用頻度が高いと，脳の発達が遅れる？
10代の7割が，スマホで寝不足傾向
現代人がおちいる「デジタル健忘症」とは
親のスマホ使用が，子供に悪影響をおよぼすことも
コーヒーブレイク　脳と体の各部の神経をつなげる脊髄

2.スマホを味方につける方法
スマホの使用時間を制限するには
スマホは，人の気をひくようにできてる
モノクロ画面は，退屈に感じさせる
スマホユーザの脳は“進化”している
オンラインゲームの協力者とは「脳波の同期」が！
上手に利用すれば，スマホで睡眠の質を上げることも
脳とスマホがつながる未来
コーヒーブレイク　「歩きスマホ」はマルチタスク

3.運動が脳にもたらす効果
「運動」には脳のさまざまな領域が使われる
一流サッカー選手の華麗な足さばきの秘密は脳にある
脳が筋肉に指令を出すしくみ
姿勢をきちんと保てるのは大脳基底核のおかげ
“体が覚える”しくみとは
中強度の運動で脳のはたらきを活性化
運動は，記憶をつかさどる海馬に影響をおよぼす
文武両道は当たり前？　脳と運動の相関関係
運動がもたらすメンタルヘルス効果
コーヒーブレイク　体を動かしてストレス解消！

4.報酬がもたらす脳の意思決定
脳の中でどのように行動が選択されているのか
脳の意思決定には二つのモデルがある
意思決定に大きな影響をあたえる「ドーパミン」
脳でおきているいる「報酬効果」のしくみ
予想　ほか

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