書いて整える１分間瞑想ノート

１日１分でできる思考と感情の整理術。頭と心が軽くなり、「気づき」が溢れる。書く瞑想。

★ベストセラー『1分間瞑想法』の著者による新・ジャーナリングメソッド公開!!
10 年以上 10 万人以上に瞑想、マインドフルネス瞑想を伝えてきた著者が初めて明かす「瞑想が続かない人」のための書く瞑想法。
ノートに思考、感情を書き出す瞑想法で、自分の思考、感情が整う。仕事の思考力、記憶力、集中力も高まり、
自分のパフォーマンスを最大化できる新習慣。

★1分でできる思考と感情の整理術
「書き出す」→「深掘りする」→「質問する」 とシンプルなステップながらオリジナルの書く瞑想法で、「気づき」と「行動改善」が
生まれる。ノートで行う「不安を消す瞑想」「自分を癒す瞑想」「行動を改善する瞑想」など、自分に必要な書く瞑想法が学べる！！

★こんな人にオススメ
◎瞑想がいいとわかっているけど、実践が続かない人
◎自分の感情にいつも振り回されてしまう人　◎ネガティブな思考をしてしまう人
◎自己肯定感が低く、自分に自信を持てない人
◎仕事や人間関係に疲れてしまった人……など

目次

第１章　瞑想が続かないあなたへ
第２章　「書く瞑想」の基本
第３章　メンタルを整える「書く瞑想」
第４章　自分を癒やす「書く瞑想」
第５章　未来の行動を変える「書く瞑想」
第６章　瞑想しない「瞑想習慣」

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