リセットする習慣　やり場のない感情を整える６２のヒント

今日から使えて、気分がすっきり晴れわたる―そんな禅の教えを集めました。

"せわしない「日常」、しんどい「人間関係」、消えない「モヤモヤ」…
もう振りまわされない、引きずらない。

日々、あせり、怒り、不安、自己嫌悪……といった、やり場のない感情をかかえ、モヤモヤした気持ちでいる人は少なくないでしょう。
誰でも、そんなネガティブな感情を抱くことがあるものです。
そのうえに昨今のせわしない世の中を思うと、いっそう気分が浮き足立ち、気疲れしてしまっている人も多いかもしれません。

こうしたネガティブな感情は、放置しておくと、また別のネガティブな感情を呼びこみ、気づけば""ネガティブ・スパイラル""に陥ってしまい、容易に抜け出すことができなくなってしまいます。


やり場のない感情を整える62のヒント

こうしたやり場のない感情は、日々の「リセットする習慣」で上手に解消していくことが大切です。
本書では、今日から使える「禅の教え」をもとに、気分がすっきり晴れわたるヒントをまとめています。

禅の教えの根本は、""今を生ききる""です。
「今」この一瞬が絶対的な存在である、と考えます。

過去をやりなおすことはできないし、未来がどうなるかは誰にもわかりません。

そうしたことに心乱されることなく、一瞬一瞬、新しい心にリセットし、「今だけ」に生きることで、毎日がもっと心軽やかになり、自然体で過ごすことができるようになるのです。


清々（すがすが）しい朝と、おだやかな夜を迎えて、
まっすぐな自分に立ち戻る！

本書の著者は、禅の教えをわかりやすく説くことに定評のある枡野和尚です。

過去の「後悔」や、未来の「心配」、現状の「やるせなさ」など、モヤモヤとした感情に縛られているなと思ったら、ぜひ本書を手に取ってみてください。

今できることは、いつでも、ただひとつ。
その「ひとつ」のひとときを、本書とともに過ごしていただければ、きっとまっすぐな自分に立ち戻ることができるでしょう。"

目次

"第1章　尽きない悩みを、うまいこと手放す

1.　一つひとつ、できることをコツコツと。
2.　自分を見失っては、もったいない。
3.　今やっていること以外は、すべて""妄想""にすぎない。
4.　人間関係の悩みは、ほとんどが""思いこみ""。
5.　ミスをしても、落ちこまないで前に進むには。
6.　たまには、重たい""心の鎧""をおろそう。
7.　行き詰まったら、その場から距離をおいてみる。
8.　先延ばしをすると、大事な""ご縁""が逃げていく。
コラム1.　笑い飛ばせば、心が晴れわたる


第２章　大事なのは、ただ「今」を生きること

9.　たしかなことは、""今この瞬間""にしかない。
10.　「本当にうまくいくだろうか…」と、不安になったら。
11.　「変わるのが恐い…」と、つい躊躇してしまうなら。
12.　心の乱れは、足元にあらわれる。
13.　「集中できない…」を克服するヒント。
14.　人生は、ときに立ち止まることも大切。
15.　とても苦しいこと、悲しいことに直面したら。
16.　""あたりまえ""に感謝できれば、ムシャクシャしない。
17.　毎日を淡々と過ごせることは、すごいこと。
コラム2.　今できることを、精一杯に黙々と


第３章　もう、他人には縛られない

18.　人の話を聞きすぎない、気にしない。
19.　「常識」は移ろうが、「道理」はいつの世も変わらない。
20.　自分の感性を信じ、心のままに楽しむには。
21.　挑戦しつづけると、仕事も人間関係もうまくいく。
22.　自分に負けない""強さ""を身につけるには。
23.　「沈黙」や「間」こそが、言葉を超えるコミュニケーション術。
24.　まねて覚える、その学びが本物へ導く。
25.　言葉には力がある、だから言葉を大事にしよう。
26.　仕事もなんでも、「自分ごと」にしてしまえば面白い。
コラム3.　自分の人生は、自分のもの


第４章　かけがえのない良縁を得る

27.　すべてのものごとは、出会いからはじまる。
、　ほか"

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