すぐできる自力整体

３分でラクになる！「冷たくて、硬い体」が、一瞬でかわる！

「自力整体」とは、人の手を借りずに整体施術のプロの技法を自分におこなうメソッドです。鍼灸、整体、ヨガの要素を構成した動きで、関節や筋肉をほぐし、痛み、コリ、原因がよくわからない不定愁訴を解消していきます。

鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約1万5000人の生徒さんが学び、国内外に500人以上の指導者がいる人気のメソッドです。本書の著者、矢上真理恵氏は、父（矢上裕氏）の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開催。2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。

自力整体が、どんな方でも手軽にすぐできるポイントは３つあります。

１簡単にできる…立ったまま、座ったまま、寝そべったままラクにできます。

２即効性…整体のプロの手技を応用しているので、効果をすぐ実感できます。

３気持ちがよい…東洋医学の経絡図を痛みの道標に、血液やリンパ液が詰まりやすい場所を刺激して、効果的に痛みを取り除きます。

自力整体は本来は週一回90分のレッスンをおこなっているものですが、今まさに痛みや不調に苦しむ人を救いたいとの思いから、自宅やオフィスでもすぐできる手軽な自力整体のプログラムを本書では組み立てました。

たとえば、たった３分でラクになるレッスンをはじめ、今すぐ痛みを和らげるワーク、ゆがみをじっくり整える20分のロングレッスンなど。これらのプログラムは、確実に痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、女性特有の悩みを解消します。

目次

ＰＲＯＬＯＧＵＥ　たった３分で痛みやコリがラクになる！
１　自力整体はなぜ今すぐラクになるのか？（自力整体は東洋医学がベース　経絡刺激で痛みやコリを和らげる
すぐできる理由　詰まりやすい場所をピンポイントでほぐす　ほか）
２　気になる不調を今すぐ解決！悩み別「自力整体」（自力整体で効果的にゆるめる８つのポイント
肩コリ―背中ほぐし　ほか）
３　“動画つき”効果倍増！驚くほどほぐれる４つのコース（どのコースも血流改善、痛みやコリ、ゆがみを解消！
４つのコースを効果的におこなうヒント）
４　自力整体でお悩み解決！知ってると役立つＱ＆Ａ（自力整体をやっても「足腰の痛み」がよくなりません！
「便秘」でお腹のハリがつらい！食物繊維をたっぷり摂ってるのにナゼ？　ほか）

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