筋力強化の基本書

研究者、臨床医、トレーナーが多角的な視点でトレーニングの基礎を説く「筋トレのバイブル」

目次

第1章　筋力トレーニングによる疾病・障害予防
1.1　スクワットやクランチでこそ体幹（骨盤帯）は強化できる　
1.2　自分に合ったスクワットフォームの見つけ方　
　1）ポイント1：重心を意識する　
　2）ポイント2：体幹をしっかりと立てる　
　3）ポイント3：骨盤帯の柔軟性を保つ　
　4）ポイント4：股関節と膝関節の解放順序　
1.3　柔軟で強靱な骨盤帯を作る
1.4　筋力強化だけではスポーツ復帰できない
1.5　ベンチプレスにおける誤解　
1.6　小学生のインナーマッスル（腱板）強化の意義

第2章　 体にやさしく効果的なトレーニング──スロートレーニングの理論と応用
2.1　筋発揮張力維持スロー法の開発
2.2　高齢者・有疾患者における効果
2.3　スロー法の効果のメカニズム
2.4　スロー法の実施上のポイント

第3章　筋力トレーニングの実践
　重要な種目の理論と実際
　　スタンディング・バックプレス
　　バーベルカール
　　トライセプスプレス・ライイング
　　デクライン・シットアップ　
　　筋力トレーニング種目のビッグ3とベントオーバーロウ

第4章　年代別・目的別トレーニング
4.1　子どもの運動機能とその異変
　1）しゃがみ込みのできない子どもたち　
　2）腕立て伏せや懸垂ができない子どもたち　
　3）剣玉の極意とハイクリーン　
4.2　高齢者の健康と運動　
　1）高齢者の健康づくり運動への取り組み
　2）健康体操教室とその理論
　3）いつでも・どこでも・誰でも・手軽にできる大腰筋体操
4.3　アスリートのトレーニング──バリスティックトレーニング
　1）バリスティックトレーニングの位置づけと役割　
　2）異なったトレーニングによるパワーの変化
　　（a）最大筋力を引き上げることができない
　　（b）カールのような肘関節を使った単関節運動はスポーツの動きにつながりにくい
　3）安全に確実にパワーを発揮する能力を高める　
　4）バリスティックトレーニングの効果を上げるための筋力レベル　
　5）筋肉量の増　ほか

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。