幸せメンタルをつくる１００チャレンジ　「１日１つ」で人生が変わる

自宅用リップをつける。朝食にバナナを食べる。「なりたい私」を想像するワークをする…ａｎｄ　ｍｏｒｅ！１０秒でできるシンプルアクションで！５分でできる簡単ワークで！頑張らずに願いをどんどん叶える自分になる。

仕事で失敗ばかりしてしまう。人と上手に関われない。すぐネガティブになってしまう。苦手な人をうまくかわせない。自分の見た目が大嫌い……上手に生きられない自分が大嫌い！
「私がうまくいかないのは、努力が足りないからだ」そう思っていませんか？
だからもっと頑張る――のは、やめましょう。
多くの人が自分を変えるために、人生を好転させるために、大きな目標を掲げて努力をしています。しかし挫折してしまって余計に自分が嫌になるという負のループに陥っている人をたくさん見てきました。
すでにたくさん頑張ってきているあなたがすべきこと。それは実は本当に小さくて簡単なことなのです。

小さな小さな積み重ねが人生を大きく変えてくれます。例えば今これを読んでいるとき、口角が下がっていませんか？
まずは口角を上げてみましょう！　小さなチャレンジですが、人に与える印象が変わり、周りの人の反応が変わります。無理にでも笑うと楽しくなり、思考が変わります。

本書は、このくらい小さくて簡単だけど、まるで魔法のように人生を変える力があるチャレンジを100個集めました。
ぜひまずは1日1つ、試してみてください。どこから始めても構いません。気分に合うものだけをやっても構いません。
ただし、1つでもやったら必ず自分を目いっぱい褒めるのがルール。
100日後のあなたを、ぜひ楽しみにしてくださいね。

目次

１　自分を好きになる自己肯定感ＵＰチャレンジ
２　休日＆おうち時間でできるゆるチャレンジ
３　１日の始まりがわくわくに変わるモーニングチャレンジ
４　夜の不安を緩めるミッドナイトチャレンジ
５　美容と健康を高める自分磨きチャレンジ
６　人間関係が楽になるハッピーチャレンジ
７　へとへとでなにもできない日の回復チャレンジ
８　恋愛が楽しくなるラブチャレンジ
９　自分のトリセツを見つける幸せワークチャレンジ

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