ヒトの体はこんなにすごい！人体の取扱説明書　科学的に正しいあなたの体の使い方

まちがった使い方をしていませんか？人体の機能と構造がわかる！

私たちの体には，精密機器に勝るとも劣らない，さまざまな機能やしくみがそなわっています。しかし，まちがった使い方をしていると，体のパフォーマンスを最大限に発揮できないだけでなく，不調や病気の原因になりかねません。何気なく使っている体にも，「科学的に正しい使い方」があるのです。
この本では，体の基本的な構造をはじめ「正しい座り方」や「生活習慣病への対処法」などの実践的な内容を，わかりやすいイラストとともに紹介していきます。体が“故障”をおこしてしまう前に，“トリセツ”を見ながら正しい使い方を身につけましょう。

目次

プロローグ
自分の体を正しく使いこなそう！

1.骨・筋肉・皮膚のトリセツ
成人の体には206個もの骨がある
人体には，およそ260個の関節がある
関節の痛みはなぜおきるのか
人体には，およそ200種類の筋肉がある
“スマホ首”で首や肩への負担が5倍に！
ストレートネックを予防するストレッチ
コーヒーブレーク　スマホにまつわる体のトラブル
おとろえやすい足腰の筋肉
筋トレで足腰の筋肉を“貯筋”
腰への負担が少ない座り方
「座りっぱなし」は死亡リスクを上げる
寝るときの理想の姿勢とは？
コーヒーブレーク　骨と筋肉は日々生まれ変わる
皮膚の表面は脂でおおわれている
「乾燥」こそが皮膚の大敵！

2.目と耳のトリセツ
目にはすぐれた“手ぶれ防止機能”がある
目にそなわっているオートフォーカス機能
現代人をおびやかす「軸性近視」
若い世代にふえている“スマホ老眼”
疲れ目の原因「ドライアイ」にも注意
コーヒーブレーク　見えていなくても「見える」と感じる
耳は，繊細なパーツで構成されている
音も体の傾きも「内耳」で感知する
“ヘッドホン難聴”はなおらない！
突然耳が聞こえなくなる「突発性難聴」

3.歯と内臓のトリセツ
口に入れてから消化されるまでの長い道のり
「唾液」は，食べ物がはじめて出会う消化液
「ダラダラ食べ」は，むし歯につながる
コーヒーブレーク　正しい歯みがきを毎日つづけよう
実は全身をむしばむ「歯周病」
ストレスから胃のトラブルを防ぐには
胃がんのリスクを5倍以上にする「ピロリ菌」
下痢や便秘は，なぜおきる？
“善”と“悪”が共存する「腸内細菌」
肝臓は，人体で最大の“化学工場”
肝臓の病気は自覚症状が出にくい
腎臓は血液の状態を管理し，コントロールしている
尿からわかる病気のサイン
コーヒーブレーク　やはり肥満は万病のもと

4.　ほか

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