一瞬で気持ちを切り替える脳内ひとりごと

日々をポジティブでいっぱいにできる「脳内ひとりごと」。本書では、身近な事例を用いつつ、具体的な心理学のテクニックも交えながら、そのコツをお伝えします。さあ、心をラクに、前向きにする自分への声かけをはじめてみませんか？

イライラ、クヨクヨ、モヤモヤ……
ネガティブな感情も、「脳内ひとりごと」を唱えると一瞬で解決！

◎「いちいち口ださないでよ！」
　→「そういう考え方か。引き出しが増えたな」
◎「私ってダメだな……」
　→「具体的に何がダメだろう？」
◎「本当にこれでよかったのかな」
　→「こっちの選択でよかったことは何？」
◎「頑張っているのに、人に伝わらない」
　→「自分を遠くから見てみよう」

たったのワンフレーズで、もう悩みすぎない！
人とも自分ともうまく付き合えるようになる、前向きな声かけ習慣。

目次

第１章　イヤなことを言われたとき…人間関係がうまくいく「脳内ひとりごと」（人と意見が合わないとき「そういう考え方か。引き出しが増えたな」
ダメ出しをされたとき「比べる相手は、過去の自分だよね」　ほか）
第２章　怒りが湧いてきたとき…カッ！とならない「脳内ひとりごと」（無性にイライラするとき「自分をもてなそう」
なぜ怒っているのかわからないとき「その行動は一体、何のため？」　ほか）
第３章　なんだか後悔したとき…ポジティブな人になる「脳内ひとりごと」（自己評価が下がりそうなとき「半分ちょっとできたら上出来！」
壁にぶち当たったとき「どうやったら、できるかな？」　ほか）
第４章　テンションが上がらないとき…自分も相手もハッピーになる「脳内ひとりごと」（嫉妬の気持ちに苦しめられたとき「あの人は、未来の私」
一歩が踏み出せないとき「それをやるメリットを、まずは考えてみよう」　ほか）
第５章　不安で落ちつかないとき…頭の整理整頓をする「脳内ひとりごと」（どうしようもない不安に襲われたとき「具体的に何に対して、どのくらい不安なの？」
仕事が山積みになっているとき「やらないと私が困るのは、どれ？」　ほか）

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