尊トレ　１ヵ月で２．５次元ボディ

推し活感覚で、1か月で2.5次元ボディへ！
”イケメン女子”コスプレイヤーの【モチベ爆上げの”尊い”ダイエット本】

「ダイエットが続かない」「トレーニングが苦手」な方必見！
1か月の短期集中で楽しくトレーニングできる【尊いダイエット本】が誕生。その名も『尊トレ（トウトレ）』

”万バズ”当たり前の圧倒的肉体美コスプレイヤー・桃戸もものトレーニング＆食事管理方法を、モチベが上がる【尊いコスプレ写真】と、一緒にトレーニングできる【実践動画】付きで明かす一冊。

Point
★【1か月で2.5次元ボディ】4週間の短期集中で効率的にボディメイク
★【サボり防止の実践動画つき】一緒にトレーニングできる解説＆実践動画で挫折防止
★【推し活ダイエット】ビジュ大優勝の尊い写真で、推し活感覚で楽しくトレーニング
★【写真集のようなダイエット本】尊いビジュアルのコスプレ写真でモチベ爆上げ
著者は”女性らしい肉体美”を競うボディビル大会での優勝経験を持ち、圧巻の【2.5次元ボディ】を活かしたコスプレやポージングで20万超のいいね・3万超のリツイートを獲得。
男装と女装の対比ツイートは1000万のインプレッションがあり「尊すぎる…」と話題です。

本書では
・「お腹」「下半身（脚・お尻）」「腕」「背中」などパーツ別トレーニング
・美しいボディラインに整える姿勢や呼吸法
・写真が盛れる小顔マッサージ
・脂肪を減らす有酸素運動（2分HIITトレーニング）
・2.5次元ボディを効率的に作る食事Q&A
・ボディメイク向きの優秀食材＆コンビニ食品
・ボディメイクレシピ
・トレーニングのご褒美になる尊いコスプレ写真
・撮影中のオフショット＆メイキングムービー
などを詳しく紹介しています。
本書の内容を実践すれば、この夏はキュッとしたウエスト＆桃尻がヘルシーなメリハリボディに?
推し活感覚で楽しくボディメイクして、1か月で2.5次元ボディを手に入れよう！

▼著者プロフィール
桃戸もも
モデル・コスプレイヤー・SAVASアンバサダー。172cm、8.5頭身の鍛え抜かれた肉体美と端正な顔立ちで男装がバスりまくり、ツイッターのフォロワーは約20万人と激増中。ボディメイク大会の優勝経験あり。

目次

■はじめに
■本書の使い方
■トレーニングメニュー
■WEEK1「お腹」
1-1.プランク・ツイストプランク
1-2.デッドバグ
1-3.リバースクランチ
1-4.ツイストクランチ
1-5.サイドプランク・ニートゥエルボー
1-6.コブラ＆チャイルドポーズ
1-7.体側伸ばし
Off Record Talk by STAFF
■WEEK2「下半身（脚・お尻）」
2-1.ワイドスクワット
2-2.サイドランジ
2-3.ヒップリフト
2-4. バックキック
2-5.ブルガリアンスクワット
2-6.ストレッチ＆マッサージ
2-7　脚痩せマッサージ
Off Record Talk by STAFF
■WEEK3「腕」
3-1.フレンチプレス
3-2.トライセプスキックバック
3-3.リバースプッシュアップ
3-4.ワイドプッシュアップ
3-5.手のひらパタパタ
3-6.肘&手首伸ばし
Off Record Talk by STAFF
■WEEK4「背中」
4-1.タオルラットプルダウン
4-2.スーパーマン
4-3. ペットボトルローイング
4-4.肩甲骨ゆるめ
4-5.肩甲骨ほぐし
4-6.肩甲骨はがし
4-7.肩甲骨開閉
Off Record Talk by STAFF
■HOLIDAY 「ボディライン」
5-1.ドローイング
5-2.姿勢矯正
5-3.正しい歩き方
5-4.ながらトレーニング
5-5.小顔マッサージ
Off Record Talk by STAFF
■EVERYDAY 「食事・運動」
4分HIITトレーニング-有酸素運動-
2.5次元ボディを作る食事Q&A
ボディメイク中に選びたい優秀食材
ボディメイク中に選びたいコンビニ食品
ボディメ　ほか

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