メンタル激よわだった元陸上自衛官が教える病まない自分のつくりかた

厳しい自衛隊高校にハードな戦車乗り、大いそがしの衛生科！ストレスフルな現代を生きるための、元自衛官の心の守りかた。誰にでもできる「自分を大切に」して折れない心になれるコツ。

病まない自分をつくるライフハック&メンタル回復法でストレス社会を生き抜く！

自衛隊高校に戦車乗り、コロナ渦の自衛隊病院を乗りこえた著者が、誰にでもできる「前を向いて楽に生きていける」コツを解説。

毎日生きづらい、人間関係がうまくいかない、ちょっとしたことで不安になってしまう…そんなあなたが優しいままで、自分を大切にしながら強くなれる方法がここにあります。

目次

【目次】
第1章　メンタルが弱くても病まない自分はつくれる
第一歩は、長い目で見た「望成目標」と、スモールステップの「必成目標」を決めること「反動使い厳禁の懸垂」まずは1回の成功を目指し、コツと自信をつかむ
朝礼で身に付けた、「必成目標」を公言しモチベーションを上げる大切さ
「望成目標」と「必成目標」をノートに書き直すことで目標達成はより簡単に

第2章　豆腐メンタルを変えてくれる日々の習慣
朝の「乾布摩擦」…朝に自分のスイッチをＯＮに切り替える行動が元気に過ごすキモ　
おはようございますの「敬礼」…上司先輩仲間との関係を良好にする基本中の基本
鏡の前で「服装点検」…自分を客観的に見る目を養う大切さを知る
日々のお金の管理をする「金銭出納帳」…数字で自己管理する方法で不安も減る
教官に毎日提出する「連絡帳」…当日に悩みを吐き出すことが逆に心を強くする

第3章　折れない心の人がやっている物事のとらえ方
「戦車乗り」…年上部下の目線で自分をとらえれば自分の理解の幅が広がる
「反省」… 先輩目線で物事をとらえることで不満がありがたみに変わり、もやもやがなくなる
「模範学生」…後輩目線で物事をとらえることで改善点が見えてくる
「放射線陸曹」…時間軸で物事をとらえれば今やるべきことが分かり迷わない
「レンジャー隊員」…プラス思考を意識すると物事は表裏一体ということが分かる
「整備」…機械的にとらえることでむやみに悩まず簡単に納得できる

第4章　1人でうまくいかない時は組織や仲間の影響で自身のメンタルを育てる
「銃剣道」…一つの技をみんなで真似する一体感がメンタルに好影響
「持続走競技会」…チームで勝ち癖をつけることが挑戦できる心を育てる
「台風」…「どんな災難も仲間がいれば乗り越えられる」が心の安定を育む
「指導」…仲間にうそをつくことほどメンタルを下げるものはない
「バディ」…一蓮托生の絆が自己肯定につながる
「訓練打ち上げ」…ご褒美でモチベーションを維持し心身を回復させる
<　ほか

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