８８０日で作る１４０キロ投手育成論

１４０キロは、努力で届く。下半身で生み出したエネルギーを、「体幹→上半身→指先」に伝えていく連動こそが、球速アップを生む。動画で詳細解説！（配信ＱＲコード付き）

１４０キロは、
努力で届く。

下半身で生み出したエネルギーを、
体幹→上半身→指先に伝えていく連動こそが、
球速アップを生む。

・球速アップのカギは「最大並進運動」
・軸足の膝の使い方が大きなポイント
・股関節の内旋・外旋の働きが重要
・前足のブレーキング動作があるからこそ球速は上がる
・「最高の体幹トレーニング」は走ること

２年半という限られた時間で、
投手のパフォーマンスを向上させる。

配信ＱＲコード付き！
動画で詳細解説

著者は、以下のように述べています。

１５０キロを投げるには生まれ持った才能や、ある程度の身長も必要であるが、１４０キロであれば努力で目指せる時代になった。「自分は速い球を投げられないから」と思っている高校生もいるかもしれないが、自ら限界を決めることほどもったいないことはない。
本書では、「努力で届く数字」として、「１４０キロ」をひとつの目安に定め、その考え方やトレーニング方法を紹介していきたい。投球と送球の違い、理想の投球フォームを手にするための身体の使い方、高校生におすすめのウエイトトレーニング、練習プログラムの組み方、投手に必要なマインドなど、さまざまな視点から投手育成のポイントを解説している―――本文より

目次

第1章―投動作を極める―
球速アップのカギは「最大並進運動」／最大並進運動のカギは軸足の使い方にあり／前足のブレーキング動作があるからこそ球速が上がる　ほか

第2章―最大並進運動を極める―
最大並進運動を生み出すための「割り」／膝関節ではなく股関節でコントロールする／「軸足の股関節に力を溜める」の誤解　ほか

第3章―回旋運動を極める―
膝関節ではなく股関節でブレーキをかける／踵からの着地がベター／片足ではなく両足でボールを投げる／後ろの骨盤を軸足にかぶせる　ほか

第4章―上半身の動きを極める―
「捻り」が「隠し」を生み出す／上半身は「使う」のではなく「使われる」／グラブハンドは「引く」ではなく、身体を「近付ける」　ほか

第5章―ウエイトトレーニングを極める―
投手のウエイトトレーニングにはリスクがある？／ベンチプレスは換算MAX80キロ以上が合格ライン／適正重量を理解しておく　ほか

第6章―プログラムを極める―
１年生は柔軟性・心肺機能・体幹強化の３本柱／２年生はブレーキング動作を体得する／３年生は「調整力」を身に付ける　ほか

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