世界一ラクな「体の使い方」ですべてが叶う

コツはふぅーとため息！姿勢・動作・呼吸・発声が劇的によくなる「アレクサンダー・テクニーク」。自分で今すぐできる心と体の不調解消法！「ため息」って、実はすごい効果があるんです！整体ともマッサージとも違う、毎日の生活の中で自分をととのえるメソッド。今まで感じたこともないくらい、心も体も軽くなり、健康に美容に、仕事にまでも！うれしい変化が起こります―。

体によけいな力を入れていませんか？　
肩こり、腰痛などの体の不調だけでなく、不眠やあがり症などの心の不調も、よけいな力が入ったままの「体の使い方」のせい。

本書で説明するアレクサンダー・テクニークは、世界中の著名なアーティストや俳優、ダンサーなどから支持されてきた、世界一ラクな「体の使い方」。心身の無意識の緊張に気づき、それをやめて心と体をラクにすることで、さまざまな不調が解消されるだけでなく、姿勢や見た目もよくなります。さらには、表情は明るく、声も通り、集中力も高まって、さまざまな場面で自分本来の実力を発揮できるうれしい効果も！

まずは、「ふぅー」とため息をはいてみてください。
するとよけいな力が抜けて、心も体もラクに自由に美しくととのっていきます。
運動や難しいトレーニングは一切なし。普段の動作をちょっと意識するだけで驚くほど効果があるメソッド満載の一冊です。

目次

１章　無意識の緊張に気づいてリセット！よけいな力を抜けば、すべての不調は改善する
２章　ラクできれいな「姿勢」のコツ　本当に「いい姿勢」は無理なく自然で疲れない
３章　パフォーマンスが変わる「動作」のコツ　声が、呼吸が、体が…生まれ変わったような爽快感！
４章　いつでもどこでも意識するだけ！痛みやこりと無縁になる「体の使い方」
５章　震えるほどの緊張も、ここ一番のプレッシャーも！スッと心が落ち着き、不思議なほどうまくいく！
６章　今すぐできる「よけいな力を抜く技術」　体から脳のクセを書き換えるエクササイズ
体験談

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