ヨーガの真実　自らを知り、発見し、その生命を大切にしていく心を育むためのヨーガ　新装

本書は、マークがこれまで学んで得た叡智の結晶です。「あなたの生命は、新たなるものを生み出す深遠なる力であり、その力はすでにあなたの中に与えられているのだ」ということが、きっとわかることでしょう。あなたの求める「結合」は、すでにあなたの中にあるのです。ヨーガとは、心がその「結合」と結び付くことなのです。

ただ自然なままにリラックスし、身体、呼吸、ハートの相互関係に身をゆだねるヨーガを行いましょう。

著者・マーク・ウィットウェルは、すべての人のために、教義の拘束を解き、自然なままの私たちの中に存在する、平穏と力を慈しみ、すべてを教えてくれる効果的で完璧なヨーガを復元しました。あなたが師と出会い、ヨーガの真髄を学ぶ方法を教えてくれます。

本書は、マークがこれまでに学んだ叡智の結晶です。あなたが「唯一無二の自分自身を表現する生命」としてこの世界に存在していること、何も付け足さなくても、愛そのもの、神聖さそのものとして、今この瞬間に奇跡のように生きていることを実感できるはずです。
あなたの求めているものは、すでにあなたの中にあります。親密なるヨーガに触れ、精神の奥底にある本来の自分を呼び起こしましょう。

本書は『ヨーガの真実』（ISBN:978-4-88282-614-9）の新装版です。

目次

新装版によせて 相互の友情に基づいたヨーガの学びをもう一度
はじめに

第1章 ほんとうのヨーガとは？
ヨーギ（ヨーガ行者）とは一様に作り上げられるものではありません
ヨーガのすべて
あなたは今、ここにいます。（『ヨーガストラータ』にある言葉より）
生命のヨーガ
ヨーガとは相互関係です
人から人へ
生命として生きるということ
上がらなくてはならない階段など、どこにもありません
ヨーガ・サーダナ
生命の中で、男性と女性は対等です
ほんとうのヨーガ
あなたは今ここにいます

第2章 解き放たれて
ごく普通の人こそ悟りの境地にあるのです
指導者とは
神聖な書
自分のための時間
マントラ
ヨーガと宗教

第3章 あなたのヨーガ
アーサナとプラーナーヤーマ、その原則
スティラ（安定）とスッカ（快適）
自分が経験した通りに、ヨーガを指導しましょう
基本のアーサナ
変型ポーズとヴィンヤサ
プラーナーヤーマー　　意識的呼吸、プラティヤハーラ（感覚遮断）、ダーラナー（集中）とバハーヴァナ（瞑想）
鼻孔を交互に使うプラーナーヤーマ
技術的なこと
速い呼吸と鼓動
エネルギーの流れる道と体の中の相互性
ダンス
食事と、生命の持つ知性
バンダ

第4章 瞑想

サンスクリット用語解説
Illustration Sources

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