落ちこんだって、だいじょうぶ　１０歳からのこころの健康ガイド

なんとかしたい人にも、そのままでいたい人にも。この本は、あなたのためのお助けブックです。ページを開けば、いまの気分にぴったりのヒントが、きっと見つかります。そして、そのヒントは、大人になるまでずっと役に立つでしょう。小学校高学年から。
つらいとき、「だいじょうぶじゃない」って、ちゃんと言えてる？　ティーンのためのこころの健康事典。
ストレス、不安、うつ、完璧主義……、さまざまなこころの問題を、児童心理学者の著者が10代向けに解説し、ラクになるための方法やヒントを紹介。保護者や教師へのメッセージも収録。

目次

ねえ、調子はどう？
こころの不調はどうして起こる？
セルフケアで、エネルギー補給
感情と脳の深?い関係
からだの調子を整えよう
ストレスとうまくつきあうには？
不安のコントロール
さようなら、ネガティブな思いこみ
レジリエンスを育てる
マインドフルネスでスッキリ
どうすればリラックスできる？
ポジティブな気持ちのつくり方
SNSで疲れてしまわないために
インターネット安全ガイド
自分のからだを好きになる
一歩一歩で問題解決
食べることが悩みなら（摂食障害）
うつかもしれないと思ったら
なんだか集中できない！（ADHD）
完璧主義に要注意
気になりすぎるとき（強迫性障害）
やさしさと思いやり
今日のこの日を感謝
イジメという問題
差別されていると感じたら？
あなた自身でいること
助けてって言えるのは強いこと
自然のチカラ
あの子は元気？
あなたが元気でいるために

著者のことば
保護者の方と先生へのメッセージ

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