悩みを手放す２１の方法　今すぐできる「禅的生活」

生活の中に禅的なものを取り入れる２１の方法。大切なのは、「今」を生きること。「今」を生きれば、心が整う。

戸惑ったりイライラしたりの毎日、そんな心を支えてくれるのが「禅」の考え方です。禅というと、坐禅を組むことが思い浮かびますが、禅では生活そのものが修行なのです。歩く、立ち止まる、座る、横になる。そんな日常の立ち居振る舞いすべてが修行になります。この本では、生活の中に禅的なものを取り入れる21の行動（形）を、禅僧である枡野俊明さんが自ら手本を示しながら教えます。まずは呼吸する、立つ、座るといった「形」を整えることから。そして、食事や生活習慣などの行動、コミュニケーションについて。内面（心）を整えるためには、まず形（行動）から入るのです。行動から入れば、心はあとからついてきます。大切なのは、頭で考えたり悩んだりする前に「行動する」こと。この本を読み終える頃には、禅的生活がきっと身についているはずです。困ったり怒りが湧いてきたら、丹田を意識して、息を吐くこと。それも立派な「禅的生活」です。

目次

体と形（今と向き合う
息を吐く　ほか）
食（命をいただく
ひと口ごとに箸を置く　ほか）
暮らし（生活リズムを整える
朝の掃除　ほか）
人間関係（挨拶する
感謝と謝罪　ほか）

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