「ぐるぐる考えすぎ」から抜け出す心のストレッチ法

人生を「快適に生きる」コツがわかる心の処方箋。

読売新聞「人生案内」回答者を
長年務めた精神科医が教える
肩の力を抜いてのびのび生きるコツ！

ぐるぐる、モヤモヤ、そわそわ……
こんがらがった頭の中をスッキリさせて、
悩みのループから抜け出すには？

☆問題を洗いざらい口に出す
☆「自分を責める」のをやめる
☆「よいこと」に敏感になる
☆考えを「書いて」整理する

人生を「快適に生きる」コツがわかる心の処方箋！

なぜかいつも、同じことで悩んでしまう……
そのクセ、今度こそ終わりにしませんか？

◎「脈絡なく語る」だけで気分はよくなる
◎「苦境にある」から「苦労する」わけではない
◎「葛藤のない人生」など、あり得ない
◎「プラス思考でいきましょう」が害になる時
◎「手堅くまじめな人」が陥りやすい苦悩
◎「前向きなあきらめ」という特効薬

心が強くなる「読むクスリ」！

目次

はじめに―人の悩みはさまざま。でも「悩み方」にはパターンがあります
１章　どうして「あのこと」が気になってしまう？―ぐるぐると同じことが頭を離れない時
２章　タイプ１葛藤型―「心の迷路」にはまってしまったら―「休みたいのに、休めない」と思ってしまう時
３章　タイプ２過去こだわり型―なぜ「過ぎたこと」が忘れられないのか―未来に向かって歩きだせない時
４章　タイプ３レッテル型―「先入観」から逃れられないのはなぜ？―「合理的な説明」が耳に入らなくなる時
５章　タイプ４強迫型―なぜか「あのこと」が頭から離れない―何かに強迫的にとりつかれてしまう時
６章　気分をズブズブと沈み込ませないために―「心のエネルギー」が消耗しやすくなる時
あとがき―「一本の補助線」で解決の糸口は見えてくる

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