５万人を診てきた医者が教える薬を使わず血糖値を下げる方法

９３％の人が成功！血糖値は食事と運動だけでコントロールできる！肥満症治療の第一人者、吉田俊秀医師が編み出した、薬を使わず血糖値を下げる方法を紹介します。“吉田式食前キャベツ”をはじめとした効果的な食事のポイントや、室内で簡単にできる運動など、誰でも取り入れやすいものばかりです。気軽に実践するだけで、３カ月後には薬いらずに！血糖値を上手にコントロールして健康寿命を延ばしましょう。

薬を使わずに血糖値を下げる方法を完全網羅します。著者は、肥満外来で30年以上診察にあたっている人気医師・吉田俊秀先生です。独自に編み出した「食前キャベツダイエット」を核に、食習慣をはじめ、生活習慣やメンタル、ストレッチなど、血糖値に影響するすべての方法を伝授します。この本では、誰にでもできる方法で、短期間で結果を出して、その数値を安定させることを目指していきます。

目次

１　なぜ血糖値を下げないといけないのか（そもそも血糖値って何？
血糖値はなぜ上下する？　ほか）
２　薬を使わず血糖値を下げるポイント（面倒なカロリー計算は不要！
ポイント１　自分の適正体重を知る　ほか）
３　血糖値を上げない食品と食べ方（血糖値の上昇を抑えるお勧め食材はキャベツ
玉ねぎ、ブロッコリー、きゅうりなどの野菜も血糖値を下げる　ほか）
４　血糖値が下がると得すること（肥満が解消する
膵臓の働きが回復する　ほか）
５　血糖値を上げない体をつくる習慣をつけよう（血糖値は維持することが重要！
生活習慣の乱れは血糖値を上昇させる　ほか）

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