小さなルーティン　仕事のモヤモヤ・イライラを止めて自分を取り戻す

ムダに消耗せずに自分らしく働く２６の方法。

★転職を考える前に身につけておきたい「仕事で疲れないためのマインド」について書いた本
★仕事で結果を出していても、仕事でストレスをためてしまう理由について書かれた本
★仕事で気を遣いすぎてしまう人が結果をだせるようになる本
★「意見を言っても聞いてもらえない」「まわりから評価されていない」「自分ばかりがんばっている」と思わなくなる本

社会人なら嫌な仕事もガマンしてやるのが当たり前。リーダーなんだからきちんとできて当たり前。
こうした考えが残る一方で、人手不足、職場の高齢化、価値観の多様化の影響で、キャリア形成を考えながら自主的に働くことが求められる時代なりました。
変わらなきゃと思いつつも、「自信がなくて意見が言えない」「意見を言ってもわかってもらえない」「何を言ってもムダ」という焦りや無力感を感じている方も多いかもしれません。長く働いていくうえで避けては通れない問題です。
とはいえ、今すぐ転職するのは難しいのも事実。
では、どうすればいいでしょうか。そのヒントは、「思考のクセ」にあります。
キャリアコンサルタントである著者が、変化が激しい今の時代に必要な「働くためのマインドセット法」についてまとめたのが本書です。
仕事でストレスを抱えやすい３つのタイプの特徴をもとに、毎日できるワーク（ルーティン）を通して、働き方をアップデートするヒントをまとめました。キャリアコンサルティングのヒアリングで得た悩みをもとに、これからのキャリアをあなたらしく築いていくための方法をお伝えします。

◎こんな人におすすめ
・「このままでいいのかな?」というモヤモヤを抱えているが、今すぐ転職は考えていない人
・「自分ばかりががんばっている」と仕事でストレスをためている人
・仕事で評価されず、やりたいことや得意なことが見つけられていない人
・今の組織で働き続けていかなければならない事情のある人

目次

第１章　仕事がしんどいのは「ストレス思考」だから（自分らしく働けないのはストレス思考のせい
脳は「なじみのある考え方」を大切だと思いたがる　ほか）
第２章　仕事がしんどくなる３つの「ストレス思考」（ストレスの原因がわかるストレス思考タイプチェック
自己肯定感“低”　メタ認知力“低”―「仕事でドキドキ」タイプ　ほか）
第３章　自己肯定感を高めるルーティン１３―「やりたい！」「おもしろそう！」の気持ちを作る（自己肯定感を高めるのは、努力ではなく「リラックス」
自分ほめルーティン１　今日「ほっこりしたこと」を３つ書き出す　ほか）
第４章　メタ認知力を高めるルーティン１３―「できる」「うまくいく」選択肢を見つける（メタ認知力を高めるのは、「全体を見る習慣」
選択肢を増やすルーティン１　「仕事以外の自分の役割」に目を向ける　ほか）
第５章　どこでも活躍できる人になるための思考習慣（「イヤなこと」を見るより、「こうなりたい」と思うほうが仕事はうまくいく
キャリアの８割は偶然の出来事で変わる　ほか）

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