１３歳からのアンガーマネジメント　ガマンしない・傷つけない上手な気持ちの伝え方

アンガーマネジメントは、スポーツや鉛筆の持ち方と同じで、仕組みを理解しトレーニングを繰り返すことで身についていきます。あなたが上手な怒りの伝え方を身につければ、あなた自身の「言い過ぎてしまった」「言えなくてモヤモヤする」という後悔がなくなるだけでなく、あなたの周りにいる人にもいい影響があります。何を伝えるか、どんな風に怒りを伝えるかは自分で決めることができます。大きなトラブルに発展する前に、アンガーマネジメントを始めましょう！

アンガーマネジメントは「怒らない」ことではありません。
「怒る必要のあることは上手に伝えて、 怒る必要のないことは怒らないようにする」ことを目指します。
怒るのが苦手、悪いことだ と思っているあなたにこそ、身につけてほしいスキルです。
上手な怒りの伝え方を身につければ、「言えなくてモヤモヤする」という後悔がなくなって、周りにもいい影響があります。

何を伝えるか、どんな風に怒りを伝えるかは自分で決めることができます。
大きなトラブルに発展する前に、アンガーマネジメントを始めましょう。

目次

第1 章 うまく怒れない私たち
1 怒らない、叱らない人はいる？　
2 自分の気持ちをごまかしていませんか？　
3 怒らないことはいいこと？　…
　コラム１　 伝えないとどうなるだろう　
第2 章 怒れないことのデメリット
４ 嫌だと言わないと何度も同じことをされる　
５ 友達や大事な人を守れない　…
６ 仕返しを考えてしまう　
　コラム２　 怒りを表現する言葉を増やそう　
第3 章 怒りを理解する
７ 人はなぜ怒るのか？　…
８ 自分を怒らせるものの正体は？　
９ 怒りは自分の抱える感情や状態に影響を受ける　
１０ 同じできごとでも人によって気持ちは違う　
１１ 理由はないけどモヤモヤする　
　コラム３　 幸せ探し上手は怒り上手　
第４章　怒りを上手に伝えるための準備
１２ 怒るときの３つのルール　……
１３ 怒りの温度計　… ……
１４ 「まあ許せる」ことと許せないことの境界線を見極める　
１５ 「まあ許せる」を広げるヒントー「べき」の違いを知る　… …
１６ 「まあ許せる」を広げるヒントー思い込みを取り払う　
１７ 「まあ許せる」を広げるヒントー前向きに考えてみる　
１８ 「許せない」ときー自分の行動で状況が変えられるか見極める　…
１９ 「許せない」ときー自分に出来ることを探す　… ……
２０ 「許せない」ときー関わること、関わらないことをい決める　
２１ 相手に伝える　… ……
　コラム４　 ネット上のコミュニケーションでもアンガーマネジメント　　
第５章　NG な伝え方
２２ 機嫌で怒る基準を変えるのはNG　…
２３ 性格・人格の否定はNG　…
２４ 「なぜ？」「どうして？」を繰り返すのはNG　…
２５ 人前で怒るのはNG　… ……
２６ 過去を持ち出して怒るのはNG　
２７ 「絶対」「いつも」のオーバー表現はNG　
２８ 「ちゃんと」「きちんと」など曖昧言葉はNG　…
２９ 口に出さず、空気をよんでもらうのはNG　……
３０ 本人に変えられないことを指摘するのはNG　…
３１ カッとなって手や足が出るの　ほか

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。