血管の老化は「足」で止められた　１００歳まで切れない、詰まらない！

「足の血管力」を高めれば、全身の血管が若返る！「長生き血管」に変わる、運動、食事、日常生活のヒント。

歩くと足が痛くなる、足が冷える、しびれる…のは血管老化のサイン！　「物言わぬ臓器」といわれる血管の老化は、初期のうちは自覚症状がなく、自分で気づくことができません。それを教えてくれるのが「足」なのです。　足の変化に気づいた段階で手を打てば、足はもちろん、全身の血管力もアップします。メディアで大人気の「血管先生」が、「足の血管力」を高めることで健康寿命を延ばすヒントを紹介します。

目次

１章　老けない血管をつくる秘訣は「足」にある！―６０歳からは「足の血管力」が老化の分かれ道（人は「足の血管」とともに老化する
「足」が教えてくれる老化の５つのサイン　ほか）
２章　健康寿命を延ばす「足の血管力」の高め方―１００歳まで切れない、詰まらない血管をつくる（「足の血管力」を高めれば「全身の血管力」がアップする
血管年齢だけでは血管の若さは測れない　ほか）
３章　歩くだけで「足の血管力」がアップする―血管以外にも健康効果がいっぱい！（歩けるのに歩かない「クララ症候群」になっていませんか？
歩くことが「足の動脈硬化」を防ぐ３つの理由　ほか）
４章　「足の血管力」を高める簡単エクササイズ―「１日５分」で血管から若返る（「時間がない」なら、時間がなくてもできることをすればいい
「足の血管力」がアップするエクササイズ）
５章　血管の老化を止める！毎日の過ごし方―健康寿命を延ばす食事と生活習慣（６０歳からの食事は「量」より「質」！
“素材違い”でタンパク質を増やす　ほか）

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