人生修復大全　権威ある科学雑誌『ニュー・サイエンティスト』の敏腕ジャーナリストがエビデンスを調べに調べ尽くした

科学的エビデンスにもとづいた幸せへの道しるべ。

有名人の成功体験や幸福の秘訣。
幸せな人生を約束する斬新な哲学。
望むものが手に入ると謳う引き寄せの法則……。
この種の根拠のない自己啓発はすべて、もう必要ありません！

こう断言する著者は、神経科学の学位をもち、
権威ある科学雑誌『ニュー・サイエンティスト』で
長年コンサルタントを務めてきた気鋭のジャーナリスト。

科学的エビデンスを調べに調べ尽くした結果たどり着いた、
より賢く、より幸せに、よりストレスの少ない人生を送るための包括的なガイド
をあなたにお送りします。

その内容は、たとえば……。

・人間にとって、「何が起こるかわからない」状況のほうが、「確実に悪いことが起きるとわかっている」状況よりも居心地が悪い。コロナ禍がもたらしたストレスの大半は、その不確実性に根差している。

・社会的孤立は、飲酒や喫煙と同じくらい身体に悪く、運動不足や肥満よりも健康を損なう。孤独の弊害を避けるため、社会活動の４０パーセントは親しい仲間に費やす。

・有酸素運動を週に１５０分行うか、週２回の筋トレを行うと、心身の健康を高めることができる。さらに両者を組み合わせると、より有益な脳内化学物質を作り出すことができる。

・良い習慣を形成する、または悪習を断ち切るには、１８日から１年弱かかる。ときどき失敗しても、あなたの進歩には影響しないので落ち込む必要はない。

など、健康、人間関係、習慣づくりなど、
あらゆる場面で役に立つティップスが満載の一冊です。

目次

第１章　心配しないためには
第２章　幸せになるためには
第３章　自信をもつためには
第４章　友人をつくるためには
第５章　愛を見つけるためには
第６章　健康に長生きするためには
第７章　いい睡眠をとるためには
第８章　習慣をつくり、悪習を断ち切るためには
第９章　知能を高めるためには
第１０章　賢くなるためには
第１１章　人生で成功するためには
第１２章　完璧を求めすぎないようにするためには

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