レジリエンスを活性化するタッピング・イン　トラウマケアの定番ＥＭＤＲ生まれのセルフケア

不安の軽減、トラウマの応急手当、嗜癖からの回復、パフォーマンスの向上など、世界中で幅広く活用されている。ＥＭＤＲの熟練セラピストが開発した、ポジティブなことを思い浮かべて両手で膝などを左右交互に叩くシンプルなセルフケアとは？！

自分を癒し，支える力は自身の内側にある。肯定的な記憶（リソース）と左右の刺激（タッピング）を使ったシンプルな方法で，自らの心身を安定化・ケアするためのガイド。不安の軽減，トラウマの応急手当，嗜癖からの回復，パフォーマンスの向上など幅広く活用できる。対人援助職の燃え尽き防止，災害時の子ども支援にも有効。

目次

日本語版への序文

はじめに


第Ｉ部　リソース・タッピングのテクニック
　第１章　 リソース・タッピング：起源と原則
　　生まれもったリソース
　　6つの基本原則
　第２章　 生まれもったリソースをタップ・インする
　　想像力：必須のツール
　　タッピング・イン：基本的な実践法
　第３章　 最もよく使われている4 つのリソース
　　安全な/落ち着く場所
　　養育者像
　　守護者像
　　内なる賢者像
　　内なる後ろ盾の円陣

第ＩＩ部　リソースの活用法
　第４章　 不安を管理する
　　不安を管理するためにタップ・インするリソースの提案
　　タッピングするだけでも自分を落ち着かせることができる
　　睡眠に役立てる
　第５章　 トラウマの応急手当
　　トラウマを経験した際にすべきこと
　　トラウマを受けた人の助けになる
　第６章　 医療処置や歯科治療への備えと取り組み方
　　医療処置や歯科治療への備えと対処
　第７章　 病気やケガを癒やす
　　治癒のためにタップ・インするリソースのさらなる提案
　第８章　 問題を克服する
　　問題を克服するためにタップ・インするリソースのさらなる提案
　第９章　 パフォーマンスを向上する
　　パフォーマンス向上のためにタップ・インするリソースのさらなる提案
　第10章　創造性を開花させる
　　創造性を開花させるためのさらなる提案
　第11章　嗜癖やその他の問題からの回復をサポートする
　　回復をサポートするためにタップ・インするリソースの提案
　　衝動をなだめるための提案
　　ダイエットをサポートしてくれるリソース

第ＩＩＩ部　さらに多くのリソースとそのアイデア
　第12章　心地よさのリソース
　　身体の中に安全な場所を創り出す
　　安心させてくれる記憶
　　食べ物の記憶

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