脳科学で解き明かすストレスと脳の取扱説明書　科学的に正しいストレスの対応マニュアル

2019年に厚生労働省が行った調査によると，私たちの2人に1人が日頃からストレスを抱えているといいます。生活環境の変化や人間関係のトラブル，親しい人の死など，日常のさまざまな出来事がストレスを感じる原因となります。
　抱えているストレスがそれほど大きくない場合は，身体を休めることで心身を回復させることができます。一方，ストレスが複数重なり，その状態がつづいてしまうと，糖尿病や心筋梗塞，うつ病などの病気が引きおこされるリスクが高まり，時に生命を脅かすこともあるのです。
　本書では，ストレスがどのようにして生じ，心身に影響をおよぼすのかを，脳科学の見地からくわしく解説しています。
　第1章では，ストレスをもたらす認知のゆがみや，ストレス耐性など，さまざまな側面からストレスをみていきます。つづく第2章では，ストレスを感知する脳のしくみや，自律神経と内分泌を介するストレスへの反応経路を取り上げます。そして第3章では，ストレスが心身に引きおこす病気とその治療法について，くわしく紹介します。
　ストレスの原因は多岐にわたり，それを完全に取り除くのはむずかしいため，私たちはストレスと上手につきあっていく必要があります。ストレスへの対策や，ストレスとうまくつきあっていく方法を，「ストレス・マネジメント」といいます。第4章では，日常生活で行えるストレス・マネジメントの数々を紹介します。睡眠や運動，入浴といった基本的な生活習慣の秘けつから，ストレスに対して具体的な行動をおこす「コーピング」まで，すぐに実践できるストレス対策が満載です。
　本書は写真やイラストを多用し，ストレスを体系的にやさしく解説するつくりとしました。ストレスに関する興味深いコラムも，各章に収録しています。ストレスに悩むすべての方，必読の一冊です。ぜひご覧ください。

目次

１　ストレスとは何か
ストレスと現代社会
ストレスの二つの意味
ストレスをもたらす出来事
認知のゆがみ
虐待といじめ
ストレスと不安
心身に影響する孤独
ストレス耐性
column 繊細な気質
ストレスチェック

２　ストレスと体のしくみ
ストレス脳と人類
扁桃体
島皮質
海馬
自律神経
内分泌器官
免疫系
ストレス反応
ストレスと自律神経
ストレスとホルモン
キラーストレス
ストレスの測定法
column 幸せホルモン「オキシトシン」

３　ストレスと病気
自律神経と免疫系
ストレスと免疫力
心身症
心身症の治療法
column ストレスは胃腸の大敵
ストレスと疲労１〜２
自律神経失調症
自律神経失調症の治療法
うつ病
ストレスと脳の変化
うつ病とストレス・肥満
孤独とうつ病
うつ病の治療法１〜２
不安障害
強迫症
心的外傷後ストレス障害
行動療法
認知行動療法
受診の目安・相談窓口

４　ストレスとのつきあい方
ストレスへのアプローチ
体内時計
十分な睡眠
快眠の条件
運動とストレス反応
適度な運動
ストレスと食事
column アミノ酸「ギャバ」
腹式呼吸
仲間とすごす
エンドルフィン
適温の入浴
column 温泉に入ったニホンザルはストレス物質が減少
読書
音楽を聴く
笑い・笑顔
日光浴
アロマセラピー
マインドフルネス
コーピング１〜２

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。