ラディカル・アクセプタンス　ネガティブな感情から抜け出す「受け入れる技術」で人生が変わる

米国でもっとも注目されているマインドフルネス指導者による、こころを癒し解放する技術。自分自身の問題と向き合う、１２のケーススタディと１８の実践。話題のマインドフルネスを実践してみよう！必ず自分自身の発見に繋がるはずだ！

あるがままの自分すべてを受け止めよう。といっても簡単なことではない。

「自分はダメな人間だ」とは誰しも思ったことがあるだろう。
ただそれにとらわれていては見えるものも見えなくなってしまう可能性がある。
「思い込み」は怖い。それを取り去るには積極的な心と頭のトレーニングが必要であり、本書ではそのトレーニング方法を提示する。

ありのままにすべての物事を受け入れられた瞬間あなたにとって真の自由が開かれるだろう。

目次

まえがき　ジャック・コーンフィールド
プロローグ　「ダメなわたし」

第1章　ダメな人間という思い込み
　実践　ガイド内観―価値のない自分という思い込みに気がつく
第2章　思い込みからの目覚め：ラディカル・アクセプタンス（受け入れる技術）の道
　実践　ガイド瞑想―ヴィッパサナー瞑想（マインドフルネス）
第3章　聖なる「間」：菩提樹の下で休む
　実践　ガイド内観―聖なる間
第4章　無条件な優しさ：ラディカル・アクセプタンスの心髄
　実践　ガイド瞑想―「はい」のパワー
　　　　ガイド瞑想―困難に直面しながら現実をラベリングする
　　　　ガイド瞑想―笑顔で人生を包み込む
第5章　身体への里帰り：ラディカル・アクセプタンスの基礎
　実践　ガイド瞑想―プレゼンス／存在感を増す
　　　　ガイド瞑想―痛みの究極の受け入れ
第6章　欲望のラディカル・アクセプタンス：切望の源に目覚める
　実践　ガイド内観―欲求を感じても「何もしない」
　　　　ガイド内観―一番切実な切望の発見
第7章　恐怖に直面しながら心を開く
　実践　ガイド瞑想―おおらかで積極的な存在感で恐怖に直面する
第8章　自己への思いやりの目覚め：自分を支え、支えられる人になる
　実践　ガイド瞑想―苦しみを支える存在となる
　　　　ガイド瞑想―最愛の人の存在を呼び起こす
第9章　思いやりの輪を広げる：菩薩の道
　実践　ガイド瞑想―トンレン―思いやりの心の目覚め
第10章　生まれ持つ善心に気づく：寛容で愛情に満ちる心への入り口
　実践　ガイド瞑想―許しの心を養う
　　　　ガイド瞑想―慈愛の目覚め
第11章　ともに目覚める：対人関係の中でのラディカル・アクセプタンスの練習
　実践　ガイド内観―意識的なコミュニケーション
第12章　真の姿の悟り
　実践　ガイド瞑想―私は誰？
感謝の言葉
訳者あとがき
プロフィール

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